วัยทำงานต้องรู้ เคล็ดไม่ลับแก้อาการอ่อนเพลียระหว่างวัน

lifestyle ก้าวเข้ามาถึงช่วงเวลาหลังพักเที่ยงหนังตาก็เริ่มที่จะหลับลงเต็มทีแล้ว เมื่อก้าวเข้าสู่วัยทำงานทุกสิ่งอย่างถาโถมเข้ามากันเลยทีเดียววัยทำงานนั้นไม่สนุกอย่างที่หลายคนคิดกันเลยทีเดียว ดังนั้นแล้วความอ่อนเพลียนั้นก็เกิดขึ้นกับตัวเราเช่นเดียวกันเมื่อทำงานไปแล้วรู้สึกอ่อนเพลียแน่นอนว่าวัยทำงานต้องรู้ เคล็ดลับในการแก้อาการอ่อนเพลีย ในระหว่างวันเราตามมาดูกันได้เลย

วัยทำงานต้องรู้ เคล็ดไม่ลับแก้อาการอ่อนเพลียระหว่างวัน

เรียกได้เลยว่าทุกช่วงเวลานั้นหลายคนก็เป็นช่วงวัยที่มีความสนุกท้าทาย แต่ว่าวัยทำงานนั้นทำไมถึงง่วงนอน ทุกคนเคยสงสัยไหม ความง่วงนั้นมาจากความอ่อนเพลียในระหว่างวัน ถือได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งศัตรูตัวร้ายของเรา โดยเฉพาะในช่วงหลังพักเที่ยงแน่นอนว่าพอกินข้าวเสร็จตาเนี่ยก็เริ่มหย่อนกันอยากงีบสักพักอยากจะประท้วงขอปิดทำการชั่วคราวกันเลยทีเดียว แน่นอนว่าอย่าปล่อยให้ความอ่อนเพลียมาทำร้ายร่างกายของเราจนทำงานไม่ได้ดั่งใจ

• ดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอน

ถ้าหากรู้ว่าที่ผ่านมานั้นเรามีอาการนอนไม่หลับหรือพักผ่อนไม่เพียงพอไม่อยากอ่อนเพลียในระหว่างวันขอแนะนำว่าให้รีบดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 300 – 400 มิลลิลิตรทันทีหลังจากตื่นนอน แน่นอนว่าเพื่อเติมน้ำที่ขาดหายไประหว่างหลับ ซึ่งจะสามารถสร้างความสดชื่นให้กับร่างกาย ทั้งนี้แล้วยังรวมไปถึงการกระตุ้นระบบเผาผลาญจนออกไปรับแสงแดดยามเช้ากันซักครู่ เรียกได้เลยว่าจะช่วยให้เรานั้นสามารถกระตุ้นการผลิตสารเซโรโทนินในสมองนั่นเอง

ซึ่งหลายคนเข้าใจผิดคิดว่าถ้าหากเรานอนไม่พอตื่นมาแล้วต้องรีบไปซดกาแฟด่วนเลยหลายคนชื่อว่ายิ่งเข้มยิ่งดี ซึ่งแน่นอนว่าเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เข้าใจไม่น้อยเลยทีเดียว เพราะการดื่มกาแฟทันทีหลังตื่นอาจจะทำให้ระดับคอดูซอลในร่างกายนั้นเพิ่มสูงขึ้น ดังนั้นแล้ววิธีการแก้อาการอ่อนเพลียที่ถูกต้องคือทิ้งช่วงก่อนดื่มประมาณ 1 ชั่วโมง หลังตื่นทั้งนี้แล้วมื้อเช้าควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงอาทิเช่นโดนัทขนมปังเพราะว่าระดับน้ำน้ำตาลที่ผู้สูงขึ้นอย่างรวดเร็วจะเกิดภาวะน้ำตาลตก

• ปรับพฤติกรรมการกินอาหาร

ส่วนสำคัญในการรับประทานอาหารแน่นอนว่าอาหารนั้นก็มีอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญเช่นเดียวกัน เพราะเป็นการสร้างพลังงานในแต่ละวันดังนั้นแล้วเลือกกินอาหารที่มีคุณค่าทางผู้โภชนาการ ซึ่งจะช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายนั้นสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพวิธีแก้อาการเหนือระหว่างวันคือหลีกเลี่ยงอาหารเที่ยงที่มีการพองตัวในกระเพาะอาทิเช่นก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง เป็นต้น

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่