5 เคล็ดลับกินอาหาร ยังไงให้อายุยืน สุขภาพดี ไม่เสี่ยงโรคร้าย

ไขข้อสงสัยปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ การมีอายุที่ยืนยาวเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่หลายคนควรรักษาสุขภาพด้วยวันนี้เราขอนำเสนอ 5 เคล็ดลับกินอาหารอย่างไรให้อายุยืนยืนยาวทั้งมีสุขภาพที่ดีและที่สำคัญนั้นไม่เสี่ยงต่อโรคร้ายอีกด้วย

5 เคล็ดลับกินอาหาร ยังไงให้อายุยืน สุขภาพดี ไม่เสี่ยงโรคร้าย

การเลือกรับประทานอาหารก็เป็นอีกหนึ่งตัวแปรที่สำคัญ เพราะว่าอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีย่อมจะทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีและมีอายุที่ยืนยาวมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะในในช่วงวัยผู้หญิงจำเป็นอย่างมากที่จะต้องดูแลร่างกายรักษาสุขภาพดังนั้นแล้วบทความนี้ได้นำเอาให้เคล็ดลับในการกินอาหารดังต่อไปนี้ ที่รับรองได้เลยว่าสุขภาพของคุณสามารถแข็งแรงและมีอายุยืนยาวได้ด้วยตัวคุณเอง ถ้าเคล็ดลับกินยังไงให้อายุยืน

• กินผักเป็นประจำ

ทั้งนี้จะเห็นได้เลยว่าการกินผักผลไม้หลายชนิดในมื้ออาหารของคุณนั้น มีความสำคัญเช่นเดียวกันเพื่อให้สารอาหารที่มีสีสันหลากหลายไม่ว่าจะเป็นผักท้องถิ่นหรือผักที่มีสีสันดังนั้นแล้วเราจึงควรนำผักชนิดเหล่านั้นมาผสมกันต่ออาหารที่เรารับประทานนั่นเอง

• เพิ่มการกินโปรตีน

นับได้เลยว่าการเลือกรับประทานโปรตีนเสริมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายโดยการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงอาทิเช่นเนื้อปลา เนื้อไก่ไข่ และเนื้อสัตว์ จะเห็นได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ย่อยง่ายและมีไขมันต่ำรวมถึงพืชตระกูลถั่วอีกด้วยดังนั้นแล้วอาหารทอด และอาหารแปรรูปเราควรหลีกเลี่ยงนะคะ

• เลือกทานอาหารให้ครบห้าหมู่

เป็นอีกหนึ่งปัจจัยหลักและสำคัญกันเลยทีเดียว โดยควรประกอบอาหารด้วยธัญพืชผักและผลไม้จะเห็นได้ว่าอาหารแต่ละประเภทนั้นมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย จึงขอแนะนำว่าให้ผู้คนนั้นลองเปลี่ยนอาหารที่เรารับประทานในทุกๆวันหลีกเลี่ยงอาหารเมนูซ้ำหรือเมนูเดิมๆ ควรมีการสลับปรับเปลี่ยนเมนูเพื่ออาหารที่ครบห้าหมู่

• เลือกกินนมรสจืดแทนรสหวาน

นับได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญสำหรับใครที่อยากมีสุขภาพที่ยืนยาวการรับประทานนมรสชาติที่สดชื่นและเป็นธรรมชาติควรเลือกระหว่างนมจืดหรือโยเกิร์ตธรรมชาติ แนะนำเลยว่าให้ดื่มวันละหนึ่งถึงสองแก้วเท่านั้นเอง ดังนั้นแล้วการเพิ่มอาหารที่มีแคลเซี่ยมเช่นปลาตัวเล็กเต้าหู้ลงในอาหารก็เป็นอีกหนึ่งที่สำคัญเช่น

• แบ่งอาหารเป็นมื้อย่อย

จะเห็นได้เลยว่าในการที่เรารับประทานอาหารสามมื้อหลักต่อวันเราควรแบ่งเป็นมื้อย่อยๆย่อาทิเช่น 5-6 มื้อต่อวันและหั่นเป็นชิ้นเล็กๆเท่านั้นทั้งนี้จะเห็นได้ว่าเพื่อเพิ่มความเคี้ยวและย่อยง่ายนั่นเองสามารถเพิ่มรสชาติหรือช่วยบำรุงสุขภาพเราได้

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่