6 วิธีคลายเครียดง่ายๆ โปรดมาฟัง ปลดปล่อยความเครียด

6 วิธีคลายเครียดง่ายๆ ทำได้ง่ายๆ วิตกกังวลเครียดมานาน เครียดสะสม เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งในชีวิตประจำวันอย่างเราทั้งทำงาน ทั้งเศรษฐกิจ ปัญหารุมเร้าเข้ามาความเครียด ความกังวล ความคิดมาก ทำให้ส่งผลต่อสุขภาพ ร่างกายและจิตใจ หากคุณเป็นคนเหล่านั้นอยู่มาหาวิธีคลายเครียด พร้อมเติมพลังบวกให้กับชีวิตทำจริง เห็นผลทันที สำหรับผู้หญิงนั้นนั้นความเครียดจะส่งผลกระทบต่อประจำเดือนหน้าหมองคล้ำ มาดูกันได้เลยว่าวิธีคลายเครียดง่ายๆ เติมพลังบวกให้ชีวิตจะเป็นอย่างไร

6 วิธีคลายเครียดง่ายๆ ทำตามได้เลยปังแน่นอน

ใครไม่อยากเครียดเชิญมาทางนี้ได้เลย พร้อมกับ 6 วิธีคลายเครียดง่ายๆ เติมพลังบวกให้กับชีวิต ซึ่งหลายคนอาจจะหาทางออกไม่ได้กับสิ่งที่เจอแล้ว จะทำอย่างไรให้หายเครียด เลยอยากพามาดูวิธีแก้เครียดคิดมากนอนไม่หลับโดยทำหลายวิธีด้วยตัวคุณเอง รับรองได้เลยว่าเห็นผล เติมพลังให้กับชีวิตได้มากขึ้น

วิธีที่1. ฝึกสมาธิ

บอกไว้เลยว่าการฝึกสมาธินั้น มีความมุ่งมั่นตั้งใจเต็มที่กับสิ่งที่คุณรับรู้แบบไม่ต้องตีความ หรือตัดสินการฝึกสมาธิด้วยลมหายใจ เป็นการสร้างกาแฟให้จิตใจ เพื่อเติมพลังงานที่ดีเข้าไป ให้คุณจดจ่อกับปัจจุบันฝึกใส่ใจสิ่งรอบข้าง และนั่งสมาธิเพื่อเป็นการผ่อนคลาย

วิธีที่2. เขียนบันทึกความรู้สึก

เป็นอีกหนึ่งวิธีที่คุณจะมาบอกเล่าความรู้สึกในแต่ละวัน หรือสิ่งที่คุณต้องพบเจออย่างหนักหน่วง ให้คุณนั้นเขียนลงในกระดาษ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องราวความฝัน ความหวัง ความกลัว ความความคิดอิจฉา ความกังวล ซึ่งการเขียนจะเป็นการระบายออกไปได้ดีเลยทีเดียว เหมือนกับเป็นการสะท้อนความรู้สึกอีกมุมมอง

วิธีที่3. กินของที่ชอบ

จบปัญหาด้วยการกินของที่ชอบ เพื่อเป็นการผ่อนคลาย สามารถทำได้ง่ายๆ หากคุณพบเจอปัญหาในแต่ละวันเพียงแค่คุณได้ทานอาหารขนมหวานที่อร่อย กินช็อกโกแลต หรือไอติม เพราะของกินรสหวานจะช่วยลดระดับความเครียดหรือฮอร์โมนความเครียดลงได้ดีซึ่งจะช่วยผ่อนคลาย

วิธีที่4. ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

เป็นการแก้ปัญหาที่ดี และเป็นการผ่อนคลายถือได้ว่าเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์อย่างมากเลย ทำให้สุขภาพกายและสุขภาพใจดีมากยิ่งขึ้น เป็นการกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนที่เรียกว่าเอ็นโดฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายจากความเครียด ดังนั้นหาเวลาไปผ่อนคลายออกออกกำลังกาย

วิธีที่5. ฟังเพลงดูหนัง

การหลีกเลี่ยงปัญหาที่ดี คือการไม่รับรู้อะไรเลยนั่นแหละ เป็นการใช้เวลาอยู่กับตัวเอง การดูหนัง ฟังเพลงที่เราชอบ การออกไปทำกิจกรรมอย่างอื่นให้กับตัวเอง ใช้เวลาอยู่กับตัวเองให้มากขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณนั้นรู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดได้พักสมอง

วิธีที่6. จัดสภาพแวดล้อมของห้องนอนให้น่าอยู่

เพราะเตียงนอนห้องนอนคือเซฟโซนที่ดีของใครหลายคน การทำห้องนอนให้น่านอนน่าอยู่ เป็นการลดความเครียดอย่างหนึ่ง ทำให้มีกินท้องรู้สึกว่าเตียงนอนน่านอน เมื่อเจอปัญหาแล้วมาอยู่ในเซฟโซนของตัวเอง เพียงแค่เปิดเพลงเบาๆ ปิดไฟมืดๆ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถทำได้ง่ายๆ

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่