8 อาหารกำจัดโซเดียม อย่างแจ๋ว กินแซ่บ ซดน้ำซุปแล้ว ใส่ปากตามเลย

ไขข้อสงสัยปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ เรียกได้เลยว่าหลายคนนั้นบวมโซเดียมกันหรือไม่โดยวันนี้เราได้มาแนะนำ 8 อาหารกำจัดโซเดียม สามารถซื้อได้ทั่วไปกินแซ่บซดน้ำซุปแล้วใส่ปากตามได้เลยรับรองได้เลยว่าติดใจอร่อยถูกใจใครหลายคน

8 อาหารกำจัดโซเดียม อย่างแจ๋ว กินแซ่บ ซดน้ำซุปแล้ว ใส่ปากตามเลย

ร่างกายของเรานั้นต้องการโซเดียมบ้างแต่ถ้าหากต้องการจนเกินไปแน่นอนว่าอาจจะทำให้เกิดปัญหาไม่ว่าจะเป็นโรคความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดสมองอาการต่างๆโดยเราสามารถปรับสมดุลโซเดียมได้เช่นดื่มน้ำเยอะออกกำลังกายและกินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงอย่างไรก็ตามจึงขอแนะนำแปดผักผลไม้ที่ช่วยกำจัดโซเดียมออกจากร่างกาย

ผลไม้ที่ช่วยกำจัดโซเดียมออกจากร่างกาย

• กล้วย อุดมไปด้วยโพแทสเซียมโดยกล้วยขนาดกลางหรือผลนั้นจะโพแทสเซียมประมาณ 9% โดยจะเห็นได้เลยว่าช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองในระยะยาวนอกจากนี้แล้วกล้วยก็ยังมีอาหารสูงอีกด้วย
• อาโวคาโด เครื่องผลให้โพแทสเซียมถึง 10% ทั้งนี้แล้วในปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวันนอกจากโพแทสเซียมแล้วอาโวคาโดเองก็ยังอุดมไปด้วยย่อยอาหารอีกด้วยแทนที่จะทานกับชิปที่มีโซเดียมสูง
• กีวี่ มีรสชาติที่อร่อยกินแล้วสดชื่นนับได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารหลังอาหารที่มีโซเดียมสูงแน่นอนว่าหากเป็นอาหารที่มีโซเดียมและโปรตีนแน่นอนว่าเมื่อรับประทานกีวี่ก็จะช่วยย่อยโปรตีนได้
• ผักใบเขียว เป็นหนึ่งในผักที่มีมีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่สุดแน่นอนว่าหนึ่งในนั้นก็คือโผลแคลเซียมซึ่งจะเห็นได้เลยว่าผักขมศึกหนึ่งถ้วยให้โพแทสเซียมสูงถึง 18% นอกจากนี้แล้วผักใบเขียวก็ยังอุดมไปด้วยย่อยอาหารและสารอาหารที่มีประโยชน์
• โยเกิร์ต หลังจากรับประทานอาหารที่มีโซเดียมแล้วในการเลือกทานโยเกิร์ตนับได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างมากด้วยเหตุผลหลายประการโยเกิร์ตอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งแน่นอนว่าจะสามารถปรับสมดุลย์ของโซเดียมในร่างกาย
• ถั่วขาว โดยปริมาณที่ร่างกายของเราต้องการในแต่ละวันนั้นคิดเป็น 13% นอกจากนี้แล้วยังจะอุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ซึ่งจะช่วยให้เรานั้นรู้สึกอิ่มได้นานและพึงพอใจโดยที่ไม่ต้องเพิ่มโซเดียมเข้าสู่ร่างกาย
• น้ำมะพร้าว อุดมไปด้วยโพแทสเซียมสูงซึ่งแน่นอนว่ายังมีแร่ธาตุอื่นๆโดยจะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นได้รับการเติมน้ำอย่างเพียงพอ
• ชาสมุนไพร และชาทั่วไปจะไม่มีโพแทสเซียมสูงมากนักแต่ชาสาระแนมีประโยชน์มากกว่าแค่ช่วยบรรเทาอาการท้องไม่สบายช่วยกระตุ้นให้ตับผลิตน้ำดีมากขึ้นทั้งนี้แล้วยังช่วยให้ร่างกายนั้นย่อยอาหารที่มีไขมันได้เป็นอย่างดี

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่