วิธีแก้อาการ “ง่วงตอนบ่าย” แม้ในวันที่นอนเพียงพอ

วันนี้จะพาทุกคนนั้นมาขายข้อสงสัยปัญหาเกี่ยวกับที่หลายคนนั้นเป็นกันเลยค่ะเชื่อได้เลยว่าเกิดขึ้นกับทุกเพศทุกวัยไม่ว่าจะเป็นวัยทำงานหรือแม้กระทั่งวัยเรียนการที่เรานั้น “ง่วงตอนบ่าย” แม้ในวันที่เรานั้นพักผ่อนที่เพียงพอแล้วแต่กลับตื่นมาก็มีอาการง่วงอยู่วันนี้จะมาพาทุกคนมาหาวิธีแก้แก้ไขปัญหากันนะคะ บทความสุขภาพ

“ง่วงตอนบ่าย” แม้ในวันที่นอนเพียงพอ

เชื่อถือว่าวัยก็ง่วงกันหลายหลายครั้งเพราะว่าคนมักจะง่วงเฮาในช่วงตอนบ่ายจนใหญ่จะงีบยาวยาวไปซักชั่วโมงซึ่งแน่นอนว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ลำบากใจเลยถ้าเมื่อก่อนนั้นนอนดึกก็เข้าใจนะคะแต่ว่านอนเต็มที่พักผ่อนเพียงพอแล้วแต่กลับตื่นมาก็ยังง่วงเหมือนเดิมด้วยสาเหตุนี้เกิดจากอะไรและวันนี้เรามีวิธีการแก้ไขปัญหาอย่างไรเราจะมาแนะนำให้กับเพื่อนเพื่อนทุกคนค่ะ

โดยจะเห็นได้เลยว่าสาเหตุของอาการง่วงในตอนนั้นก็คือ การที่เรานั้นรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากจนเกินไป

ซึ่งจะเห็นได้เลยว่าการรับประทานอาหารประเภทแป้งหรือน้ำตาลในมื้อเที่ยงมากเกินไปทั้งนี้แล้วอาจจะส่งผลให้น้ำตาลในเลือดนั้นสูงแน่นอนว่าทำให้เรารู้สึกง่วงหรืออ่อนเพลียและอาจจะเผลอหลับไปหากตื่นขึ้นมาใหม่ก็จะหิวมาอีกครั้งนั่นเอง

วิธีการแก้ง่วงตอนบ่าย

• ก็สามารถทำได้ง่ายพยายามไม่รับประทานอาหารที่มีแป้งขัดขาขาวหรือน้ำตาลมากเกินไปในมื้อกลางวัน ไม่ว่าจะเป็นพวกพิซซ่า สปาเกตตี้ หรือข้าวเหนียว ซึ่งจะทำให้เรานั้นง่วงได้ง่าย
• เดินย่อยหลังมื้ออาหารเล็กน้อยทั้งนี้หลังจากที่เรารับประทานเข้าไปการเดินย่อยหลังมื้ออาหารก็จะจะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นจัดการกับน้ำตาลได้เป็นอย่างดีทั้งนี้จะเห็นได้เลยว่าการจัดการน้ำปั่นในเลือดได้ดีมากยิ่งขึ้น
• และสิ่งสำคัญนั้นอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอในช่วงเวลากลางคืนเพราะฉะนั้นจะทำให้เรานั้นง่วงนอนในช่วงบ่ายเพื่อเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีนั่นเองควรหาผลไม้รับประทานพวกที่มีวิตามินซี

โดยหลายคนก็สงสัยว่าช่วงเวลาที่เรานอนนั้นว่าเรานี้จะนอนกี่ชั่วโมงถึงจะพอดีกับอายุโดยวันนี้เราก็จะพาทุกคนมาทำความรู้จักกัน

เชื่อว่าหลายคนก็วิ่งไปยิ่งอายุมากก็ยิ่งนอนน้อยแต่ถ้าวันไหนนอนมากก็จะตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกว่าร่างกายของเรานั้นไม่สดชื่นแต่อย่างใดซึ่งจะเห็นได้เลยว่าระยะเวลาการนอนหลับของแต่ละคนนั้นก็เปลี่ยนแปลงไปตามช่วงอายุของเราด้วยดังนั้นแล้วเรามาดูกันเลยว่าอายุเท่าไหร่ควรนอนกี่ชั่วโมงกัน

ฉะนั้นแล้วจะเห็นได้เลยว่าเวลาในการนอนที่นี่นั่นก็คือสามารถบวกลบได้เพียงแค่ 1 ชั่วโมงในบางกรณีซึ่งวัยรุ่นสามารถนอนได้หกถึง 10 ชั่วโมงโดยที่ไม่ได้แปลว่านอนน้อยหรือนอนมากจนเกินไป