แจก 5 เคล็ดลับดื่มน้ำ “ลดน้ำหนัก” สำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายแต่อยากมีหุ่นสวยแป๊ะปังเวอร์

ดื่มน้ำลดน้ำหนัก ดีต่อสุขภาพ ด้วย 5 เทคนิคง่ายๆ ที่ไม่ต้องจ่ายเงินก็ผอมได้ สำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายแต่อยากมีหุ่นสวยแป๊ะปังเวอร์นั้นไม่ควรพลาด เพราะว่าเรื่องราวที่เรานำมาให้คุณได้ดูในวันนี้จะช่วยเรื่องลดน้ำหนักของคุณให้ลดลงได้อย่างดีเยี่ยมมากแน่นอน

ดื่มน้ำลดน้ำหนัก ดีต่อสุขภาพ ด้วย 5 เทคนิคง่ายๆ ที่ไม่ต้องจ่ายสตาค์ก็ผอมได้

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญและหมอทุกท่านนั้นเคยพูดเอาไว้ว่า “น้ำ” คือหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญมากสำหรับทุกคน เพราะมันเป็นสิ่งที่ทุกสรรพสิ่งจะต้องดื่มเป็นประจำทุกวัน หากขาดน้ำอาจเสียชีวิตได้ภายใน 2-3 วัน ดังนั้นในหนึ่งวันจึงควรดื่มน้ำเปล่าสะอาดอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตรต่อวัน แถมมันยังช่วยให้เราลดน้ำหนักได้อีกด้วย

5 เทคนิคดื่มน้ำ ช่วย “ลดน้ำหนัก” ดีต่อสุขภาพ

น้ำช่วยให้ร่างกายของเรานั้น burn energy Calorie ออกไปในปริมาณที่มากขึ้น เพราะน้ำทำให้อุณหภูมิในร่างกายต่ำ ร่างกายจึงต้องกำจัดพลังงานหนักขึ้นเพื่อให้เกิดสมดุล ความร้อนก็จะให้อาหารและพลังงานถูก burn energy ออกไปด้วย และยังช่วยลดปริมาณไขมันส่วนเกินด้วย การดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เยอะกว่าเดิม โดยเฉพาะการดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารจะทำให้เรานั้นไม่หิวมากและกินได้ไม่เยอะ ทำให้ Calorie ที่ได้รับจากอาหารน้อยลงและลดความเสี่ยงในการมีน้ำหนักเพิ่ม ดังนั้นเมื่อดื่มน้ำเปล่ามากขึ้นทำให้ลดโอกาสการดื่มน้ำหวาน หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ส่งผลให้ร่างกายได้รับพลังงานไม่มาก และเราก็ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น นอกจากนี้การดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดให้พอตามที่ร่างกายต้องการนั้นจะช่วยเรื่องสุขภาพและเรื่องของผิวพรรณอีกด้วย ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน จึงนับเป็นปัจจัยสำคัญต่อร่างกายและช่วยชะลอความอ่อนเยาว์ได้อีกด้วย

สำหรับเทคนิคการดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนัก สามารถปฏิบัติได้ในช่วงเวลา ดังนี้

1.ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอน ในเวลา 06.00 – 07.00 น.

• ช่วยลดภาวะการขาดน้ำในตอนที่นอนหลับ
• ช่วยลดความข้นหนืดของเลือด
• ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี
• ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้อีกด้วย

2.ดื่มน้ำ 1 แก้ว ช่วงเช้า ในเวลา 08.00 – 09.00 น.

• ให้ดื่มน้ำก่อนกินอาหารเช้า 15-20 นาที
• หลังกินข้าวอิ่มแล้วให้จิบน้ำเพียงครึ่งแก้วพอ

3.ดื่มน้ำ 2 – 3 แก้ว ในช่วงเวลาระหว่างวัน เวลา 09.00 – 13.00 น.

• ช่วงเวลาทำงาน ให้ดื่มน้ำระหว่างวันไปเรื่อยๆ
• เพื่อลดการสูญเสียน้ำในระหว่างวัน
• น้ำยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย

4.ดื่มน้ำ 2 แก้ว ช่วงบ่ายและเย็น เวลา 13.00 – 17.00 น.

• พยายามดื่มน้ำเปล่าในปริมาณ 2-3 แก้ว
• เพื่อแก้กระหาย
• ทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น

5.ดื่มน้ำ 2 – 3 แก้ว ช่วงเย็นและก่อนนอน เวลา 18.00 – 22.00 น

• ให้ดื่มน้ำช่วงเย็น
• ให้ดื่มก่อนและหลังกินอาหารเย็น
• ให้แบ่งบางส่วนไปดื่มก่อนที่เราจะนอน
• เพื่อช่วยชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้
• เพื่อช่วยป้องกันร่างกายขาดน้ำขณะนอนหลับ