ทำไมเราถึงกลัวสิ่งที่ไม่รู้จัก ?? ไขข้อสงสัยเกี่ยวกับความกลัว

ทำไมเราถึงกลัวสิ่งที่ไม่รู้จัก การวิตกอย่างต่อเนื่องอาจทำให้พบกับปัญหาสุขภาพจิต นักจิตวิทยากล่าวว่า “ความไม่แน่นอนอาจยิ่งทำให้สถานการณ์คุกคามรุนแรงขึ้นได้อย่างไร”

ทำไมเราถึงกลัวสิ่งที่ไม่รู้จัก ความกลัวอาจทำให้พลาดบางอย่างไป

ความรู้สึกที่ไม่มั่นคงสามารถทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเฉียบพลันได้ สำหรับบางคน การไม่สามารถจัดการกับสถานการณ์ที่คลุมเครือได้โดยทั่วไปสามารถทำให้เกิดโรควิตกกังวลเรื้อรังได้ นักจิตวิทยาในฟิลาเดลเฟีย กล่าวว่า “ความไม่แน่นอนอาจยิ่งทำให้สถานการณ์คุกคามรุนแรงขึ้นได้อย่างไร”

นักจิตวิทยาคนดังกล่าวกำลังก้าวหน้าอย่างมากในการอธิบายว่าทำไมความไม่แน่นอนจึงเป็นเรื่องที่เจ็บปวดอย่างมาก และอธิบายผลที่ตามมาสำหรับการตัดสินใจและพฤติกรรมของเรา ด้วยการทำความเข้าใจกลไกเหล่านั้น เราสามารถเรียนรู้ที่จะบรรเทาความรู้สึกเหล่านั้น และบางทีอาจเติบโตได้ภายใต้ความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้

สถานการณ์ในชีวิตประจำวันหลายอย่างทำให้เกิดปฏิกิริยาแบบเดียวกัน “ผู้คนสามารถพยายามอย่างมากที่จะลดความไม่แน่นอนและความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับมัน เช่น โทรหาคนที่คุณรักซ้ำ ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาโอเค ส่งข้อความหาคนที่คุณชอบไม่หยุดหย่อนเมื่อพวกเขาไม่ได้ส่งข้อความกลับมา พยายามประมวลผลหน้ากล่องจดหมายซ้ำ ๆ คาดหวังว่าจะได้ยินเสียงแจ้งเตือน

แม้จะมีพื้นฐานวิวัฒนาการทั่วไปที่ทำให้เรากลัวสิ่งที่ไม่รู้จัก แต่ผู้คนอาจมีการรับรู้ที่แตกต่างกันอย่างมากเกี่ยวกับความไม่แน่นอน ซึ่งเป็นความเชื่อที่อาจกำหนดการตอบสนองและผลที่ตามมาต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของใครบางคน

นักจิตวิทยาอีกท่านนึง วัดทัศนคติโดยใช้ “การแพ้ต่อความไม่แน่นอน” ขนาด เพื่อให้ทราบว่าคุณจะให้คะแนนได้อย่างไร ให้คะแนนข้อความต่อไปนี้ตั้งแต่ 1 (ไม่ใช่คุณลักษณะของฉันเลย) ถึง 5 (คุณลักษณะทั้งหมดของฉัน)

• เหตุการณ์ไม่คาดคิดทำให้ฉันเสียใจมาก
• มันทำให้ฉันผิดหวังที่ไม่มีข้อมูลทั้งหมดที่ฉันต้องการ
• ฉันควรจะสามารถจัดการล่วงหน้าได้อย่างเป็นระเบียบ
• เมื่อถึงเวลาต้องลงมือทำ ความไม่แน่นอนทำให้เป็นอัมพาต
• ความสงสัยที่เล็กที่สุดสามารถหยุดฉันไม่ให้แสดงได้

คนที่ให้คะแนนการแพ้ต่อความไม่แน่นอนสูงมักจะแสดงตอบโต้ความเครียดที่เพิ่มขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่แน่นอน น่าแปลกที่พวกเขามักจะพบว่าเป็นการยากที่จะ “ขจัด” ความกลัวเมื่อสร้างความปลอดภัยแล้ว ตัวอย่างเช่น ในการทดลองไฟฟ้าช็อต ผู้เข้าร่วมอาจมาเชื่อมโยงลำดับ เช่น ภาพหรือเสียง กับความรู้สึกเจ็บปวด อย่างไรก็ตาม หลังจากนั้นไม่นาน นักวิจัยก็หยุดส่งเสียงช็อก ในที่สุดคนส่วนใหญ่จะหยุดแสดงความเครียดที่เพิ่มขึ้นเมื่อเจอลำดับนั้น แต่ผู้ที่มีความไม่อดทนต่อความไม่แน่นอนสูงจำเป็นต้องเปิดรับสัญญาณที่ไม่เป็นอันตรายในขณะนี้มากกว่าผู้ที่มีความไม่อดทนต่อความไม่แน่นอนต่ำ

การไม่สามารถประมวลผลสิ่งที่ไม่รู้จักอาจเพิ่มการครุ่นคิด ซึ่งเป็นอีกปัจจัยนึงที่ทำให้เกิดการเจ็บป่วยทางจิตหลายอย่าง ในขณะที่จิตใจจะหมุนเวียนไปตามผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ของสถานการณ์ทั้งหมด “ในกรณีส่วนใหญ่ ความไม่แน่นอนดูเหมือนจะเป็นองค์ประกอบหลักของความวิตกกังวล”

ไม่ว่าคุณจะป่วยเป็นโรคทางคลินิกหรือไม่ก็ตาม คุณควรจำไว้ว่าการพยายามทำนายอนาคตมักจะไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง “เมื่อเรากังวล เราจะคิดถึงผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ของสถานการณ์ที่ไม่แน่นอนในความพยายามที่จะเตรียมพร้อม” นักจิตวิทยาคนแรกกล่าว “ในความเป็นจริง ความกังวลไม่ได้ช่วยลดความไม่แน่นอนที่เราเผชิญ แต่กลับทำให้เรารู้สึกกังวลมากขึ้น” ตามที่สโตอิกโบราณสอนเรา เราควรยอมรับการที่เราไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ดีกว่า

ในบางกรณี เราอาจรับรู้ได้ด้วยซ้ำว่าความไม่แน่นอนสามารถทำให้เกิดความตื่นเต้นได้ เราอาจไม่ชอบความรู้สึกไม่สบายในขณะนั้น แต่เมื่อมองย้อนกลับไป มักเป็นองค์ประกอบของความประหลาดใจที่ทำให้ความสำเร็จของเรายิ่งน่ายินดี ชีวิตคงจะน่าเบื่อมาก หากรู้ผลลัพธ์ของทุกเหตุการณ์ล่วงหน้า และการเรียนรู้ที่จะยอมรับความจริงนั้น เราอาจมีความพร้อมมากขึ้นที่จะนำทางในช่วงเวลาที่ไม่มั่นคงของบริเวณขอบรกทางอารมณ์