รู้หรือไม่!! Bruxism นอนกัดฟันแก้ได้ แม้ไม่รู้ว่ามันมีสาเหตุมาจากอะไร

รู้หรือไม่!! Bruxism นอนกัดฟันแก้ได้ แม้ไม่รู้ว่ามันมีสาเหตุมาจากอะไร ที่ทำให้เรานั้นมีพฤติกรรมทำร้ายฟันที่ไม่ทันได้ระวัง ในตอนที่หลับใหล จนทำให้สุขภาพช่องปากทั้งเหงือกทั้งฟันนั้นมีปัญหา เพราะการนอนกัดฟันแบบไม่รู้ตัว บอกเลยใครที่ชอบนอนกัดฟันแบบไม่รู้ตัวนั้นต้องดู

นอนกัดฟันแก้ได้ พฤติกรรมทำร้ายฟันที่ไม่ทันได้ระวัง

นอนกัดฟันหรือการกัดฟัน (Bruxism) คือพฤติกรรมที่เรานั้นไม่สามารถควบคุมได้ อีกทั้งยังไม่ทราบด้วยว่าเราทำมัน ถ้าหากคนใกล้ตัวไม่บอก เพราะเสียงดังๆของมันนั้นไปรบกวนทุกคนยกเว้นเราทีเป็นคนทำมันขึ้นมา เชื่อว่าสิ่งที่ทำมาเหล่านั้นที่กล่าวมาหลายๆ คนนั้นอาจไม่ได้รู้สึกว่ามันเป็นอันตราย และไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่ถ้าพูดเรื่องจริงและตามหลักแล้วนี่นมันคือเรื่องที่ใหญ่มาก เพราะนี้มันคือสิ่งที่ทำให้สุขภาพช่องปากของเรานั้นผิดปกติ ทั้งเหงือกทั้งฟันและกราม สำหรับบางคนที่นอนกัดฟันนั้นอาจรับรู้ความรู้สึกบางอย่างได้ เช่น รู้สึกเจ็บกรามแล้วรู้สึกปวดหัวตื้อเป็นประจำหลังตื่นนอน  รู้สึกปวดขมับทุกครั้งที่ตื่น และบางคนอาจรู้สึกเสียวฟันเมื่อกินของร้อนหรือเย็น แล้วบางครั้งก็พบว่าฟันของเรานั้นร้าวหรือแตก

และการขยับปากก็จะทำได้น้อยลงอีกทั้ง กรามยังค้าง ปวดในบริเวณหู ใบหน้าหรือลำคอ บางคนอาจเกิดเสียงดังจากการกัดฟันให้คนนอนข้าง ๆ หรือตัวเองได้ยินสาเหตุของอาการนอนกัดฟันยังไม่สามารถทราบได้อย่างชัดเจนว่ามันมีสาเหตุมาจากอะไรอาจจะเป็นผลมาจาก

1.ความเครียด

2.ความวิตกกังวล

3.ปัญหาด้านการนอนหลับ

4.โรคประจำตัว

5.การมีฟันเก

6.การใช้ยาบางชนิด

7.การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือ

8.การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก

9.การสูบบุหรี่

วิธีรับมือการนอนกัดฟัน

1.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

วิธีบรรเทาอาการนอนกัดฟันเบื้องต้นสำหรับคนที่มีอาการไม่หนักมากนั้นสามารถทำได้ด้วยการ เลือกรับประทานอาหารที่อ่อนนิ่ม และควรระวังการรับประทานอาหารที่เหนียวและแข็งให้มากกว่าเดิม หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่แข็ง งดดื่มดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และห้ามสูบบุหรี่ ไม่เคี้ยวหมากฝรั่ง พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าให้มากๆ อีกทั้งควรนวดกล้ามเนื้อในบริเวณใบหน้า คอหรือไหล่ และประคบร้อนหรือประคบเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวด

2.คลายเครียด

การคลายความเครียด ความวิตกกังวลมองโลกในทางที่ดีนั้นไม่เพียงทำให้จิตใจของเราดี มันยังไปทำให้การนอนหลับของเรานั้นไม่มีปัญหา แถมว่ายังลดการนนอนกัดฟันได้อย่างดีเยี่ยม การพูดคุยกับเพื่อนๆที่ไม่ก่อให้เกิดความเครียดนั้นก็คือหนึ่งวิธีที่ทำให้อาการนอนกัดฟันลดลง

3.การบริหารช่องปาก (Mouth Exercises)

การบริหารช่องปากเพื่อคลายกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าอย่างสม่ำเสมอนั้นเป็นหนึ่งวิธีที่ทำให้อาการนอนกัดฟันบรรเทาลง ส่วนวิธีการบริหารนั้นมีมากมายสามารถเลือกใช้ได้ตามความถนัด วันละ 10-15 นาที

4.การรักษาทางการแพทย์

สำหรับคนที่ต้องเข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาลนั้นทาง ทันตแพทย์อาจแนะนำให้ใส่เฝือกสบฟัน (Mouth Guard หรือ Occlusal Splint) ในตอนที่เรานั้นนอนหลับพักผ่อน เพื่อป้องกันการนอนกัดฟัน ซึ่งวิธีที่ว่านั้นเป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้กล้ามเนื้อที่ใบหน้าผ่อนคลาย สำหรับผู้ป่วยบางรายแพทย์อาจสั่งยาคลายกล้ามเนื้อให้ทานหรือยาคลายความวิตกกังวลให้ใช้ในช่วงเวลาสั้นๆ

นอนกัดฟันเป็นอาการที่สามารถบรรเทาได้ และอาจรักษาให้หายได้ถ้าหากเรารู้จักสังเกตตัวเอง และถ้าหาเราเข้ารับหารรักษาอย่างต่อเนื่องกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญนั้น  โอกาสที่เราจะหายนั้นมันก็มีมากกว่าปกติที่เละเลย แน่นอนว่าปัญหาเล็กน้อยนั้นอาจสร้างปัญหาที่ใหญ่โตให้เราได้ในอนาคตหากไม่รีบดูแล เช่น การนอนกัดฟันที่อาจก่อให้เกิดภาวะความผิดปกติของข้อต่อขากรรไกร (Temporomandibular Joint Disorder) ได้ในภายหลัง