จริงหรือไม่ที่ว่า “นอนมากน้ำหนักลด” ความเกี่ยวข้องระหว่างการนอนและการรับประทานอาหารที่งานวิจัยพึ่งค้นพบ!!

สุขภาพ นอนมากน้ำหนักลด ความเกี่ยวข้องระหว่างการนอนและการรับประทานอาหารงานวิจัยพึ่งค้นพบ บอกเลยว่าใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ทำได้ง่ายนั้นต้องดู เพราะว่าในวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูว่าน้ำหนักของเรานั้นสามารถลดลงได้ จากการที่เรานอนเยอะนั้นจริงหรือไม่

นอนมากน้ำหนักลด ความเกี่ยวข้องระหว่างการนอนและการรับประทานอาหาร

การนอนหลับพักผ่อนนั้นถือว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญมากที่มนุษย์เรานั้นต้องทำ สำหรับวันนี้เรามีเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพมาฝาก และเรื่องราวที่เรานำมาในวันนี้นั้นก็คือเรื่องการนอนหลับพักผ่อน ที่ว่ากันว่านอนมากและสามารถทำให้น้ำหนักของเราลดลงได้นั้นจริงหรือเปล่า บอกเลยว่าใครที่กำลังลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้อยู่นั้นต้องดู เพราะในวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูการว่าการนอนเยอะนั้นมีผลเกี่ยวกับเรื่องน้ำหนักอย่างไร และถ้านอนมากมันจะมีผลเสียตามมาหรือเปล่า เชื่อว่ามีหลายคนแล้วที่อยากรู้ข้อเท็จจริงของเรื่องนี้ และเพื่อเป็นการไม่เสียเวลาเดี่ยวเราไปดูพร้อมกันเลยว่ามันจริงหรือเปล่า เรื่องราวที่น่าสนใจนี้นั้นถูกค้นพบเมื่อไม่นานมานี้ซึ่งเรื่องราวที่ว่ามาข้างต้นนั้นถูกตีพิมพ์ลงในวารสารชื่อดัง JAMA internal medicine และในเนื้อหานั้นบอกว่า “ยิ่งมนุษย์นอนพักผ่อนน้อยลงเท่าไหร่ เราก็จะมีโอกาสทานอาหารมากขึ้นเท่านั้น”

จากการทดลองกลุ่มผู้ที่มีน้ำหนักเยอะและการตรวจสอบผลของการขยายเวลานอนต่อการบริโภคพลังงานนั้นพบความจริงในข้อนี้ด้วย และหลังจากนั้นก็ได้เปิดรับสมัครอาสาสมัครที่มีน้ำหนักมาก เปรียบเทียบได้จาก (BMI ระหว่าง 25 ถึง 30)  เพื่อมาทำการทดลองในการศึกษาครั้งนี้ และได้คัดเลือกออกมาได้ 80 คนและระยะเวลาที่ทำการศึกษาก็คือ 4 สัปดาห์ ซึ่งการทดลองครั้งนี้ก็ได้แบ่งกลุ่มการทดลองออกเป็นสองกลุ่มส่วนกลุ่มที่แบ่งออกมานั้นมีดังนี้ กลุ่มแรกนั้นจะได้นอนในระยะเวลาที่ปกติ แต่อีกหนึ่งกลุ่มนั้นจะได้รับเวลาที่นอนนั้นเพิ่มมากขึ้น หลังจากผลการทดลองออกมาพบว่า กลุ่มที่มีระยะเวลานอนที่เพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมนั้นรับประทานอาหารลดลงคิดเป็นค่าเฉลี่ยได้ประมาณ 270 แคลอรีต่อวัน ซึ่งเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่ได้เวลานอนที่ปกติก็จะเห็นได้ว่า

กลุ่มที่นอนนานนั้นจะจะรับประทานอาหารลดลง และยังสามารถลดน้ำหนักไปในตัวได้อีกด้วย โดนปริมาณน้ำหนักที่ลดนั้นจะลดลงเฉลี่ยแล้วได้ 11 11 กิโลกรัมภายในระยะเวลา 3 ปีหลังจากที่จบการศึกษานั้นทางทีมนักวิจัยยังได้กล่าวทิ้งท้ายว่า “ตามที่เราทราบ การศึกษานี้เป็นหลักฐานชิ้นแรกเลยเรื่องของผลประโยชน์ ที่ได้จากการเพิ่มระยะเวลาในการนอนในเรื่องของการเพิ่มปริมาณพลังงานและการเพิ่มปริมาณน้ำหนักตัว ของกลุ่มมนุษย์ที่อยู่ที่บ้านในสภาพแวดล้อมเดิมๆ (ซึ่งพวกเขาทั้งหลายนั้นไม่ได้ไปออกกำลังกายที่ไหนเป็นพิเศษเลย)” แม้การนอนมากจะทำให้น้ำหนักของเรานั้นลดลงได้ แต่เราขอแนะนำว่าถ้านอนมากเกินไปมันก็อาจจะส่งผลเสียด้านอื่นตามเรามาได้ ดังนั้นหากเราต้องการลดน้ำหนัก เราก็ควรใช้วิธีอื่นรวมกันด้วยเพื่อให้น้ำหนักของเราลดลงและเรานั้นก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรงไม่เจ็บไม่ป่วย