ประโยชน์ของ “แตงโม” หวานชื่นใจไปเลยกับแตงโม

ประโยชน์ของ “แตงโม” หน้าร้อนเข้ามาเยือน ร้อนอากาศถึง 40 องศาแม่เจ้าใครจะทนได้ ต้องหาผลไม้เข้ามาดับร้อนกันแล้ว สำหรับใครที่เป็นสายทานแตงโมอยู่นั้นมาทางนี้ได้เลย เพราะว่าแตงโมนั้นเป็นพืชตระกูลเป็นพันธุ์ที่หลายคนรู้จักกันอย่างดี ส่งผลดีต่อสุขภาพ ซึ่งแตงโมจะมีรสชาติหวาน เปลือกจะเป็นสีเขียว เนื้อมีสีแดงหรือสีเหลืองแล้วแต่พันธุ์ จัดได้เลยว่าเป็นผลไม้ที่ฉ่ำน้ำมากเลย รับประทานเข้าไปหวานเจี๊ยบ กระหายน้ำได้เลย เป็นการดับร้อนได้

ประโยชน์ของ “แตงโม” พร้อมบอกวิธีการรับประทานที่ถูกต้อง

มาดูกันได้เลยว่าคุณค่าทางโภชนาการของแตงโมที่หลายคนรับประทานเข้าไปนั้นจะเป็นอย่างไร ซึ่งแตงโมได้เลยว่าเป็นพืชตระกูลแตง ที่มีวิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิด รวมเข้าด้วยกันไม่ว่าจะเป็น เหล็ก สังกะสี วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี5 วิตามินบี6 โคลีน ลูทีน เเละไลโคปีน ซึ่งมีคุณลักษณะ หรือมีคุณสมบัติที่รับประทานง่าย และเป็นการต่อต้านสารอนุมูนอิสระที่ช่วยป้องกันเซลล์ไม่ให้ถูกอนุมูลอิสระ ทำลายจนเสื่อม ประโยชน์ของแตงโม

• ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะน้ำ

แตงโมที่ใครหลายคนถือได้เลยว่าเป็นผลไม้ที่ฉ่ำน้ำ ดับร้อนผ่อนคลายการกระหายน้ำได้นั้น หากรับประทานอาหารที่มีน้ำในปริมาณมาก จะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่น ส่งผลให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ปกติปกติ

• ช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

ซึ่งอาการปวดกล้ามเนื้อ จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพในการออกร่างกาย ดังนั้นแล้วหากคุณมีความเหนื่อยล้า หรืออาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย การรับประทานแตงโมจะช่วยเพราะว่ามีกรดอนุมูนที่ชื่อว่าซิทรูลีน

• ช่วยให้บำรุงผิว

การรับประทานแตงโม หรือการกินแตงโมเข้าไปนั้น เป็นการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่จะบำรุงผิวบำรุงเล็บ ซึ่งวิตามินเอนั้นก็จะจะช่วยในกระบวนการฟื้นฟูเซลล์ผิวหนัง การรับประทานแตงโมที่ฉ่ำไป ด้วยน้ำอุดมด้วยวิตามินเอ และวิตามินซีจึงจะช่วยให้สุขภาพผิวพรรณ และเส้นผมแข็งแรงได้

นอกจากนี้แล้วแตงโมยังมีสารอาหารมากมาย หรือมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่นลดความเสี่ยงของมะเร็ง ช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำได้ แต่อย่างไรก็ตามหากคุณรับประทานแตงโมควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม หากรับประทานมากเกินไปอาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ ทำให้เกิดน้ำตาลในเลือดสูง ดังนั้นแล้วใครที่ชื่นชอบในการทานแตงโม ซึ่งอากาศที่ร้อนก็ต้องทานแตงโม ส่วนใหญ่ดังนั้นควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเหมาะสม

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่