มาแล้ว!! วิธีคลายเครียดแบบรวดเร็ว รับรองว่าใช้เวลาไม่นาน

ความเครียดนั้นเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ทำให้เราต้องพบเจอเป็นอย่างมากทั้งนี้ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพอีกด้วยโดยวันนี้ขอมานำเสนอแนวทางวิธีคลายเครียดแบบรวดเร็วซึ่งเรียกได้เลยว่าส่งผลกระทบต่อจิตใจของเราเป็นอย่างมากเลย

วิธีคลายเครียดแบบรวดเร็ว รับรองว่าใช้เวลาไม่นาน

สำหรับใครที่อยู่ในสภาวะตึงเครียด พร้อมมานำบทความนี้ วิธีคลายเครียดแบบรวดเร็ว รับรองว่าใช้เวลาไม่นาน ได้แนะนำวันนี้เลยอยากแนะนำ 5 วิธีคลายเครียดแบบรวดเร็วรับรองว่าใช้เวลาไม่นานแต่มันน่าจะช่วยให้คุณดีขึ้น

• ออกไปเดินหรือวิ่ง

การออกไปเดินหรือวิ่ง เป็นกิจกรรมออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำให้สาร Endorphins หลั่งออกมา แน่นอนว่ามันช่วยลดความเครียดได้ดีมากๆ

• งีบหลับ

การงีบหลับเป็นเหมือนการให้สมองได้พัก ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ ได้ผลดีมากหากคุณเครียดจากงาน ลองหาเวลางีบในช่วงกลางวันสัก 20 นาที

• ดื่มชาเขียว

ชาเขียวอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ มีกรดอะมิโนอย่าง Theanine ที่มีรายงานว่าช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ลดการตอบสนองร่างกายจ่อความเครียด

• อาบน้ำร้อน

ความร้อนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความตึงเครียดที่ได้รับมาตลอดวัน ทำให้ความเครียดลดลงได้

• เก็บบ้านหรือโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบ

มีผลวิจัยชี้ว่า คนที่จัดบ้านและโต๊ะเป็นระเบียบ จะมีประสิทธิภาพมากกว่า การที่มีของรกๆ หาอะไรไม่เจอจะทำให้เกิดความเครียดและความกังวลได้

แน่นอนเลยว่าเทคนิคที่จะช่วยลดความเครียดได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามหากความเครียดส่งผลต่อชีวิตประจำวันมาก แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับแนวทางต่อไปนะคะ

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่