แพทย์แนะนำ วิธีลดความดันโดยไม่ใช้ยา ทำตามได้ง่ายๆ

ติดตามเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพ แน่นอนว่าหลายๆคนที่กำลังประสบปัญหากับโรคความดันโลหิต ซึ่งอาจจะเกิดกับผู้สูงอายุและผู้ที่มีน้ำหนักเกิน แน่นอนว่าแพทย์ได้ออกมาแนะนำ วิธีลดความดันโดยไม่ใช้ยา ซึ่งโรคความดันนั้นก็มักจะพ่วงมาด้วย โรคเบาหวานและไขมัน ด้วยเหตุผลนี้จึงนำเอาวิธีการลดความดันโดยไม่พึ่งยาให้กับเพื่อนๆได้ติดตาม

วิธีลดความดันโดยไม่ใช้ยา ช่วยคุมความดันได้ดี เห็นผลจริง

แน่นอนว่าความดันนั้นจัดเป็นโรคอันดับต้นๆ หรือโรคยอดฮิต โดยเฉพาะผู้สูงอายุ และผู้ที่มีน้ำหนักเกิน แน่นอนโรคความดันมักพ่วงตามมากับโรคอื่นๆอาทิเช่น โรคเบาหวาน ไขมัน แน่นอนว่าคนไทยทั่วโลก เป็นโรคเหล่านี้จำนวนไม่น้อยเลยทีเดียว และเมื่อเป็นแล้วต้องกินยาตลอดเวลา ซึ่งวันนี้เรามาขอแนะนำวิธีลดความดัน โดยไม่ต้องพึ่งยาอีกต่อไป

• ควบคุมน้ำหนัก

ถือได้เลยว่าการควบคุมน้ำหนักนั้น เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ตอบโจทย์และดีเลยทีเดียว ยิ่งถ้าน้ำหนักตัวเยอะ ความดันจะไม่ลดเพราะฉะนั้นแล้วต้องทำน้ำหนักตัวลงได้ไม่ต่ำกว่า 10%

• ลดอาหาร

การลดอาหารอาทิเช่น ลดอาหารเค็ม อาหารทอด อาหารมัน ลงแน่นอนว่าอาหารเหล่านี้ จะทำให้ความดันของเรานั้นควบคุมปริมาณได้ดีเลยทีเดียว

• พักผ่อนให้เพียงพอ

เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญไม่น้อยเลยทีเดียว การพักผ่อนให้เพียงพอนั้น นับได้เลยว่าเป็นการควบคุมโรคความดันได้ดีเลย

• การออกกำลังกาย

ทั้งนี้จะช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงอีกด้วย แน่นอนว่าความดันก็ลดลงด้วยเช่นเดียวกัน การออกกำลังกายเอาทั้งแอโรบิกและแอนแอโรบิก  แอโรบิกก็คือ ออกกำลังกายเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง แอนแอโรบิค  คือ วิดพื้น แพลงกิ้ง ซิตอัพ เป็นต้น”

โดยทั้ง 4 วิธีในการควบคุมน้ำหนักได้ดี เห็นผลได้จริง หากทำตามขั้นตอนที่ได้แนะนำไป แต่ถ้าหากทำไม่ไหวหรือไม่สามารถทำได้ก็ต้องปรับยาตามที่แพทย์สั่งนั่นเอง

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่