วิธีแก้ท้องอืด รับมือกับอาการปั่นป่วนของท้องไส้

วิธีแก้ท้องอืด ไขปัญหาสุขภาพ กับอาการตุ่ย แน่น ที่ท้อง เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายนี้ แล้วจะรับมือหรือแก้ไขปัญหาได้อย่างไร ไปอ่านทำความเข้าใจกับ ‘ท้องอืด’

วิธีแก้ท้องอืด ทำความรู้จักและจัดการกับอาการป่วย

‘ท้องอืด’ คือ การที่ในท้อง มี ‘ก๊าซ’ และ ‘อากาศ’ มากเกินไป ท้องอืดเป็นคำที่ใช้อธิบายเมื่อท้องรู้สึกตุ่ยหรือขยายหลังจากรับประทานอาหารหรือดื่ม นอกจากนี้ยังสามารถพัฒนาได้เมื่อมีคนกินมากเกินไปหรือหากพวกเขามีความไวต่ออาหารประเภทหนึ่ง

วิธีจัดการกับ ‘ท้องอืด’

หากคุณท้องอืดเป็นปกติและไม่นานมาก ปล่อยให้มันหายไปเองโดยปกติก็ไม่เป็นไร แต่เนื่องจากอาการท้องอืดอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ หากคุณไม่รู้สึกอยากรอ ต่อไปนี้คือวิธีรักษาหน้าท้องที่อืดและป่อง

เคี้ยวขึ้นฉ่าย

ได้รับการใช้เป็นเครื่องช่วยในการกำจัดอาหารที่ทำให้ท้องอืดควบคุมกับก๊าซธรรมชาติ และมีประสิทธิภาพทั้งเป็นยาขับปัสสาวะและยาระบาย เป็นเรื่องใหญ่ สำหรับท้องอืดจากอาการเมาค้าง คุณสามารถลดมันด้วยเนยถั่วหรือเพิ่มลงในสมูทตี้กับอาหารที่ทำให้ท้องอืดอื่นๆ ด้านล่าง

การออกกำลังกาย

แนะนำรูปแบบของคาร์ดิโอแม้ว่าจะเพียงแค่เดินไปรอบ ๆ บล็อกหรือฝึกท่าโยคะบางอย่าง เพื่อขับก๊าซส่วนเกินในช่องท้องของคุณ และการนวดท้องเป็นวงกลมสามารถบรรเทาอาการท้องอืดได้

น้ำชาสักแก้ว

การดื่มชาสมุนไพร เช่น ‘เปปเปอร์มินต์’ ‘ขิง’ และแม้แต่ ‘ดอกแดนดิไลอัน’ หลังและระหว่างมื้ออาหารเพื่อช่วยย่อยอาหารและลดอาการท้องอืด อย่างเปปเปอร์มินต์ก็เป็นอาหารที่อุดมด้วยเอนไซม์ย่อยอาหารตามธรรมชาติ

พรีไบโอติก

สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รับ TLC บางส่วน “ล้างพิษและปรับสมดุลลำไส้ด้วยอาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติก เช่น ดอกแดนดิไลออน หน่อไม้ฝรั่ง อาร์ติโชก กระเทียมหอม แอปเปิ้ล” หรือสามารถหาส่วนผสมนี้ได้จากตามนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต

วิธีป้องกัน ‘ท้องอืด’

• หลีกเลี่ยงอาหารอย่างคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว แป้งแปรรูป สารทดแทนน้ำตาล และสารให้ความหวานเทียม ผักตระกูลกะหล่ำดิบ และเกลืออาหารรสเผ็ด ของทอด และไขมันเพื่อ “ลดความเสี่ยงของอาหารไม่ย่อย”
• อย่ากินเร็วเกินไป
• อย่านอนทันทีหลังอาหาร
• กินคำเล็กลง
• ดื่มน้ำเยอะ ๆ
• กินของที่มีโพไบโอติก

**หากเหล่านี้ยังไม่ตอบโจทย์ปัญหาของคุณให้ลองใช้ยาแก้ท้องอื่นหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ลดอาการท้องอืด