หมอแนะนำมาเอง อาหาร 4 ชนิดนี้ ช่วยเรื่องขับถ่าย ของโปรดคนไทยทั้งนั้น

นับได้เลยว่าหมอแนะนำมาเอง แล้วว่า อาหาร 4 ชนิดนี้ ซึ่งมีประโยชน์ต่อลำไส้มาเลยทีเดียว และยังสามารถช่วยในเรื่องของการขับถ่ายนับได้ว่าของโปรดคนไทยทั้งนั้นเลยตามมาดูกันเลย บทความสุขภาพ

หมอแนะนำมาเอง อาหาร 4 ชนิดนี้ ช่วยเรื่องขับถ่าย ของโปรดคนไทยทั้งนั้น

แพทย์ศัลยกรรมออกมาแนะนำเองเลยจ้ะงานนี้ซึ่งจะเห็นได้เลยว่าอาหารสี่ชนิดหากมีปัญหาในเรื่องราวของการขับโดยชนิดแรกเราอาจจะบอกบรรยากาศก็ได้แนะนำให้เพิ่มอาหารเสริมชนิดที่สามารถอุดมไปด้วยไฟเบอร์ลงในรายการซื้อของหากมีมีปัญหาในเรื่องของการขับถ่ายทั้งนี้แล้วสิ่งสำคัญต่อลำไส้นั้นจะช่วยบำรุงแบคทีเรียดีในลำไส้ช่วยชะลอกระบวนการย่อยอาหารนั่นเองโดยมาดูกันว่า 4 อาหารชนิดนี้เป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารประจำวัน

• กีวี่

ทั้งนี้จะเห็นกีวี่นั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำและยังสามารถช่วยอุจจาระดุ่มขึ้นด้วยโดยไม่มีผลข้างเคียงเหมือนกับยาระบายทั่วไปโดยนักโภชนาการได้ยกย่องไว้ว่ากีวี่ในด้านไฟเบอร์นั้นมีฤทธิ์ต้านการอักเสบหรืออุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งสามารถต่อต้านสารอนุมูนอิสระได้ดีเลย

• กาแฟ

มีคุณสมบัติที่เด่นอยู่สองอย่างนั้นก็คือไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ดีและยังกล่าวไว้ว่าโฟลีฟีนอล ยังสามารถช่วยกระตุ้นความเคลื่อนไหวของลำไส้ทั้งนี้จะทำให้มีประโยชน์ในการลดอาการท้องผูกโดยสำหรับคนที่พิถีพิถันในเรื่องของกาแฟก็ถือได้เลยว่าจะส่งผลดีเช่นเดียวกันดังนั้นแล้วก่อนที่จะเรียนกาแฟดื่มอย่าลืมช่วงเวลาในการดื่มเพราะดื่มกาแฟทุกเวลาก็จะจะช่วยให้เรานั้นนอนหลับพักผ่อนได้ดี

• ถั่วรวม

ได้เลยว่าเป็นสิ่งที่หลายคนก็พยายามกินอยู่ทุกวันนั่นก็คือการกินถั่วรวมเช่นอัลมอนด์ วอทนัท เเละพิสตาชิโอ โดยการเกณฑ์ถั่วที่หลากหลายชนิดนั้นจะได้รับไฟเบอร์ที่หลากหลายเช่นเดียวกันเพราะว่าจะเป็นตัวการในการส่งเสริมของจุลินทรีย์ในลำไส้ทั้งนี้แล้วยังเป็นการลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้และทวารหนักแน่นอนว่าอาจจะเป็นการลดการอักเสบและการปรับสมดุลแบคทีเรียให้ดียิ่งขึ้น

• โยเกิร์ต

เป็นอีกหนึ่งอาหารที่สำคัญเป็นอย่างมากในมื้ออาหารประจำของเราซึ่งได้รับความนิยมมากในหมวดศัลยกรรมนั่นเองซึ่งจะเห็นได้เลยว่าการรับประทานโยเกิร์ตนั้นจะช่วยเสริมจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้และบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวนและที่สำคัญนั้นยังช่วยปรับการย่อยแลคโตส ให้ดีขึ้นสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสซึ่งจะเห็นได้ว่าการรับประทานโยเกิร์ตนั้นเป็นอีกหนึ่งอาหารที่สำคัญและมีประโยชน์ต่อการดำเนินชีวิตเป็นอย่างมากการเลือกโยเกิร์ตที่มีจุลินทรีย์ซึ่งจะช่วยให้เรานั้นเสริมสร้างจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้เรียกได้เลยว่าจะช่วยสามารถปรับการย่อยอาหารได้ดีขึ้น

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่