มือใหม่หัดวิ่ง อยากวิ่งต้องทำอย่างไร วิ่ง…ง่ายๆ แต่ได้ผล

ใครอยากมีสุขภาพที่ดีเลือกมาวิ่งกันได้เลย เรียกได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญการเริ่มต้นนั้นถือได้เลยว่าเป็นเรื่องที่ยากเสมอ โดยวันนี้ใครที่อยากวิ่งต้องทำอย่างไร เพราะการเริ่มต้นวิ่งนั้นทุกคนจะต้องเรียนรู้อะไรบ้าง และการวิ่งจากจุดที่ง่ายๆ แต่ได้ผลสำหรับผู้ชายหลายๆคนจะเริ่มต้นอย่างไรเราตามมาดูกันได้เลย

อยากวิ่งต้องทำอย่างไร วิ่ง…ง่ายๆ แต่ได้ผล สำหรับผู้ชายเริ่มต้น

หลายหลายคนเลือกออกกำลังกายโดยวิธีการวิ่ง ถือได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ง่าย และสะดวกสบายเป็นอย่างมากซึ่งแน่นอนว่ามีประโยชน์มากมายเลยทีเดียว ทั้งนี้แล้วยังเหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย ถือว่าใครที่อยากมีร่างกายแข็งแรงและทั้งนี้ยังเป็นคานเสริมสร้างสุขภาพที่ดีเรามาเริ่มต้นอย่างถูกวิธีได้เลยจะวิ่งอย่างอย่างไรให้ต่อเนื่องและสุขภาพดีตามมาด้วย

สำหรับมือใหม่ไม่ควรพลาดเลย หากการเริ่มต้นอย่างถูกต้อง ถือได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องราวที่สำคัญเลยทีเดียว ดังนั้นเรามาดูหัวข้อสำคัญที่จะช่วยให้ทุกคนนั้นมาเริ่มต้นวิ่งอย่างถูกต้อง และทำให้สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกัน

• เริ่มต้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป

ทั้งนี้แล้วเชื่อได้ว่าหลายคนนั้นอาจจะมีความใจร้อนวิ่ง โดยที่ไม่ได้ใส่ใจอะไร หรือเป็นการเพิ่มระยะความเร็วเข้าไปทั้งนี้แล้วให้ลดระยะ และเริ่มจากการเดินสลับวิ่ง หรือวิ่งในระยะสั้นๆนั่นเอง ทั้งนี้เพื่อเป็นการฟังเสียงของร่างกาย

• เลือกรองเท้าคู่ใจ

แน่นอนว่าถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญไม่น้อยเลยทีเดียว แน่นอนเลยว่าการเลือกรองเท้าวิ่งที่ดี จะช่วยให้เรานั้นวิ่งโดยที่ไม่เจ็บเท้าทั้งนี้ยังช่วยลดแรงกระแทกได้ดี เป็นอีกหนึ่งวิธีการป้องกันนอกจากการเลือกรองเท้าที่เหมาะกับรูปเท้าและลักษณะการวิ่งแล้วก่อนตัดสินใจที่จะซื้อนั้นควรลองส่งก่อน

• วอร์มอัพก่อนวิ่ง

แน่นอนว่าการวอร์มอัพก่อนที่เราจะวิ่งนั้นได้เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญแล้ว เพราะว่าเราเป็นมือใหม่เราต้องมีการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อสักประมาณ 5- 10 นาที ในระยะเวลาก่อนวิ่งนั่นเอง ทั้งนี้เมื่อวิ่งจบอย่าลืมทำครูดาวด้วยการเดินนั่นเองถือด้านเลยว่าจะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นสามารถยืดกล้ามเนื้อหลังการวิ่ง ดังนั้นแล้วข้อนี้คือจะช่วยให้ลดอาการบาดเจ็บในระหว่างการวิ่ง

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ

แน่นอนว่าการดื่มน้ำก่อนระหว่างและหลังการวิ่งนั้น เพื่อเป็นอีกหนึ่งภาวะที่จะไม่ให้เกิดภาวะขาดน้ำนั่นเองทั้งนี้แล้วถ้าหากวิ่งนานนับ 1 ชั่วโมงควรหาเครื่องดื่มเกลือแร่ร่วมด้วย

• กำหนดเป้าหมายและสร้างแรงบันดาลใจ

ถือได้เลยว่าหลายคนที่เข้ามาวิ่งหรือเริ่มต้นเป็นมือใหม่นั้นควรมีการกำหนดเป้าหมาย และสร้างแรงบันดาลใจในการวิ่งทั้งนี้แล้วเราควรเริ่มต้นจากเป้าหมายเล็กๆแล้วค่อยเพิ่มความท้าทาย เพิ่มระดับที่สูงขึ้นไปนั่นเอง

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่