อย่ากินสิ่งนี้ก่อนนอน เตือน 3 อาหาร “ไม่ควรกิน” ทำหลับไม่ลงของจริง!

หมอได้ออกมาเฉลยแล้วดื่มนมทำให้ง่วงจริงหรือไม่ เรียกได้อาหารที่ไม่ควรกินทำให้หลับไม่ลงของจริง แน่นอนว่า อย่ากินสิ่งนี้ก่อนนอน และออกมาเตือนขัดขวางต่อการนอนหลับติดตามบทความสุขภาพน่าดูกันได้เลย รู้หรือไม่ว่าหมอออกมาเตือนอาหาร 3 ชนิดที่ไม่ควรกินและอาหาร 3 ชนิดที่มีกลุ่มเสี่ยงเพื่อการนอนหลับที่ดีที่สุดนั่นเอง

อย่ากินสิ่งนี้ก่อนนอน เตือน 3 อาหาร “ไม่ควรกิน” ทำหลับไม่ลงของจริง!

โดยค้นพบว่าอาหารและเครื่องดื่มสามารถส่งผลกระทบต่อการนอนหลับและมีคุณภาพในการนอนหลับของเราไม่ใช่ผแค่กินเท่านั้นแต่ก็ยังไปรวมไปถึงสิ่งอื่นๆตามมาด้วย

รายการอาหารและเครื่องดื่มที่ขวดและในทางตรงกันข้ามก็มีอาหารบางอย่างที่ควรดูดเรียบและก่อนที่จะทานเพื่อให้พักผ่อนได้สบายตัวและมากขึ้นนั่นเอง

ผลิตภัณฑ์จากนม

• เช่นโยเกิร์ตนมและชีสถือได้ว่าเป็นทริปโตเฟรนที่จะช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้นนอกจากนี้แล้วแคลเซียมในอาหารเหล่านี้ยังลดความเสี่ยงและหากบุตรซึ่งถือเป็นอีกหนึ่งฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณนั้นหลับได้
• เชอรี่สามารถช่วยในการนอนหลับได้นอกจากนี้แล้วยังมีปริมาณสูงซึ่งจะเห็นได้เลยว่าเชอรี่รสเปรี้ยวมีประสิทธิภาพมากกว่าเชอรี่รสหวานนอกจากนี้แล้วปริมาณเวลาถึงและทิศตกที่แตกต่างกันออกไปโดยจะเห็นได้ว่าการทำให้ได้นานมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
• อัลมอนด์ซึ่งอุดมไปด้วยซีเซียมทั้งนี้นั้นยังส่งเสริมทั้งการพักผ่อนการนอนหลับแมกนีเซียมยังช่วยเข้ากลุ่มเมเวลาเท่าและควบคุมวงจรร่างกายของเราในเอเซียนจะช่วยให้กล้ามเนื้อของเรานั้นผ่อนคลายและควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ

อาหารและเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้นอนหลับสบาย

ช็อกโกแลตที่ขัดของการนอนหลับลึกร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากช็อกโกแลตเพราะมีมากกว่าช็อกโกแลตแนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงคาเฟ่อีนสองอย่างก่อนนอน 2 ชั่วโมง

อาหารที่มีน้ำตาลการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลเข้านอนอาจจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นกว่าที่จะลดลงในที่สุดซึ่งอยู่ได้เลยว่าการเปลี่ยนแปลงอาจจะรบกวนการนอนหลับและทำให้รู้สึกกระสับกระส่ายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

อาหารรสเผ็ดดูจะเห็นได้เลยว่าแนะนำให้อย่างหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสเผ็ดก่อนนอนเนื่องจากว่าอาหารรสเผ็ดจะรบกวนการนอนหลับอาจจะทำให้เกิดความไม่สบายตัวในระบบการย่อยอาหารเช่นอาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อยรวมไปถึงอุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้น

แอลกอฮอล์ทำให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น: ไม่จริง

“การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับ รวมทั้งทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและเฉื่อยชา แม้ว่าบางคนอาจพบว่าแอลกอฮอล์ช่วยให้นอนหลับได้เร็วขึ้นในช่วงแรก

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่