วิจัยชี้!! ออกกำลังกาย “หนัก” วันละสิบเอ็ดนาที เสี่ยงตายน้อยลง

ออกกำลังกายหนักวันละ 11 นาที ช่วยป้องกันการตายได้ 1 ใน 10 คน วิจัยชี้!!แค่เดินอย่างรวดเร็วทุกครั้งที่เดิน โอกาสเสี่ยงตายก่อนวันอันควรก็น้อยลงแล้ว โดยที่เรานั้นไม่ต้องเปลืองแรงหรือไม่ต้องออกแรงเยอะ สุขภาพ ก็จะดี

ออกกำลังกายหนักวันละ 11 นาที ช่วยป้องกันการเสียชีวิตอย่างไม่น่าเชื่อ

งานวิจัยจาก University of Cambridge ในอังกฤษพบหลักฐานบางอย่างที่น่านใจว่า มนุษย์ไม่จำเป็นจะต้องออกแรงหรือใช้แรงในการออกกำลังกายที่มากมาย ในการหวังผลประโยชน์ที่ดีเยี่ยมด้านสุขภาพ ขอแค่เพียงเดินให้เร็วเดินอย่างกระฉับกระเฉงในทุกๆ วัน ก็จะช่วยลดความเสี่ยงตายก่อนที่จะถึงเวลาได้อย่างไม่น่าเชื่อ

British Journal of Sports Medicine เผยแพร่ข้อมูลที่น่าสนใจว่า แค่แบ่งเวลา 11 นาที ในทุกๆ มาออกกำลังกายหนักพอประมาณ ก็สามารถลดการตายก่อนถึงวันได้ 1 ใน 10 คน ถึงแม้คนส่วนมากในสมัยนี้จะออกกำลังกายไม่ได้ตามคำนำที่บอกว่าอาทิตย์ละ 150 นาที แต่ก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย

National Health Service แนะนำว่าให้ออกกำลังกายที่หนักพอทนได้เท่านั้น เอาแบบที่เหนื่อยแต่ยังพูดได้แต่ไม่ถึงร้องเพลงได้ เป็นเวลา 75-150 นาที ต่อ 7 วัน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ซึ่งสอดคล้องกับงานวิจัยชิ้นนี้ทำโดยทบทวนข้อมูลจากงานวิจัยที่นับไม่ถ้วนเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกาย