ออกกำลังกายหน้าท้อง 7 ท่าแพลงก์ ใน 7 วันไม่ซ้ำ ซิกแพคมาแน่!

เรื่องราวสุขภาพน่ารู้การ ออกกำลังกายหน้าท้อง หรือ การออกกำลังกาย ท่าแพลงกิ้ง ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ชายต้นทุนไม่สูง ไม่มีความซับซ้อน แถมไม่ต้องซื้ออุปกรณ์อะไรมากมาย แต่สามารถได้หุ่นเฟิร์มหุ่นฟิตและซิกแพคสร้างได้ถ้ามีวินัยออกกำลังในทุกวัน เพื่อสุขภาพเพื่อบุคลิกภาพที่ดีขึ้นเสริมความมั่นใจได้อีกด้วย

ออกกำลังกายหน้าท้อง 7 วัน 7 ท่าแพลงก์ หุ่นเฟิร์ม ซิกแพคมาแน่นอน

Monday-Day 1 Full Plank

Tuesday-Day 2 Elbow Plank

Wednesday-Day 3 Elbow Plank Leg Lifts

Thursday-Day 4 Side Plank

Friday-Day 5 Plank Hip Dip

Saturday-Day 6 Side Plank with Hip Lifts

Sunday-Day 7 Plank Jack