เสริมเคราตินด้วย อาหาร 7 ชนิด บำรุงผม เล็บและผิวให้สวยสุขภาพดี

วันนี้เราจะพาเพื่อนๆทุกท่านมาดูแลผิวพรรณของเราให้ดูมีสุขภาพที่ดีรวมไปถึงเล็บและผิวพรรณของเราอีกด้วยวันนี้เรามาแนะนำ อาหาร 7 ชนิด ที่สามารถเสริมเคละตินบำรุงผมเล็บและผิวเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีนั่นเอง

อาหาร 7 ชนิด บำรุงผม เล็บและผิวให้สวยสุขภาพดี

โดยจะเห็นได้เลยว่าเคละตินเป็นอีกหนึ่งโปรตีนที่มีความสำคัญต่อการบำรุงเส้นผมเล็บและผิวหนังแน่นอนว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมโดยจะช่วยในการผลิตคอลลาเจนในร่างกายแน่นอนว่าจะทำให้ผมเงางามเล็บสุขภาพดีด้วยอาหารแต่ละประเภทนั้นก็มีสารอาหารที่แตกต่างกันออกไปและจะบำรุงสุขภาพผิวอย่างมีประสิทธิภาพดังนั้นแล้วเราลองมาดูกันเลยว่าอาหารเจ็ดชนิดที่จะช่วยเสริมโปรตีนให้กับผมและเล็บดูมีผิวพรรณที่ดูมีออรา

• ไข่ไก่ ถือได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งแหล่งโปรตีน ที่จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นเป็นอีกหนึ่งสารตั้งต้นในการสร้างเคโปรตีนรวมไปถึงไข่ไก่นั้นก็ยังมีวิตามินบีเจ็ดที่จะช่วยให้ผมของเราเข้มแข็งมากยิ่ง
• แซลมอนเป็นอีกหนึ่งลังกรดไขมันโอเมก้าสามซึ่งแน่นอนว่าจะช่วยบำรุงสุขภาพและผิวของเส้นผมซึ่งจะทำให้ผิวชุมชื่นและผิวไม่แตกแห้งพร้อมกับบำรุงวิตามินดีและโปรตีนที่สำคัญในการเสริมสร้างคอลลาเจนอีกด้วย
• ข้าวโอ๊ด ถือได้เลยว่าอุดมไปด้วยซิกก้าถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งแหล่งอาหารที่สำคัญโดยจะเป็นการผลิตแคลอรีให้กับร่างกายโดยจะเพิ่มความแข็งแรงให้กับผมและเล็บทำให้ผมของเรานั้นไม่หลุดร่วงออกมา
• ผักใบเขียวเช่นคะน้ามีวิตามินและแร่ธาตุที่สูงแน่นอนว่าจะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นอีกหนึ่งส่วนประกอบหลักของคอลลาเจนในผิวหนังและเส้นผมโดยจะเห็นได้เลยว่าในวิตามินซีที่จะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนพร้อมกับการที่มีธาตุเหล็กช่วยให้ผิวพรรณของเรานั้นดูสดใสมากยิ่งขึ้น
• อาโวคาโดเป็นอีกหนึ่งแหล่งอาหารกดไขมันอิ่มตัวเชิงเดียวแน่นอนว่าช่วยให้มีคุณสมบัติบำรุงผิวและเส้นผมช่วยให้ผิวของเรานั้นเนียนนุ่มและผมเงางามกรดไขมันเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิวและเส้นผม
• มะเขือเทศเป็นอีกหนึ่งแหล่งของโคบีซึ่งถือได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งสารต้านอนุอิสระซึ่งจะช่วยให้การต้องการผิวที่เสื่อมสภาพของผิวหนังจากแสงแดดแน่นอนว่าจะเป็นอีกหนึ่งตัวกลางที่สามารถกระตุ้นคอลลาเจนและคอลลาเจนในผิว
• ถั่วและเมล็ดพืชไม่ว่าจะเป็นถั่วเหลืองถั่วลันเตานับได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งแหล่งโปรตีนที่จะช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกายนอกจากนี้แล้วยังจะบำรุงผิวและเส้นผมดูแข็งแรงช่วยให้เล็บไม่แตกหักได้ง่ายอีกด้วย

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่