เคล็ดลับแขนเรียว ลดกล้ามเนื้อแขน เฟิร์ม ไม่ย้วย! ด้วยวิธีง่ายๆ

วันนี้มาพร้อมนำเสนอสำหรับสาวๆเคล็ดลับความงาม เรียกได้เลยว่าก้านแขนใหญ่นั้นไม่กล้าที่จะใส่เสื้อโชว์แขนเลยทีเดียว แต่วันนี้มาพร้อมแนะนำเคล็ดลับแขนเรียว บอกไว้เลยว่าลดกล้ามเนื้อแขนเฟิร์มไม่ย้วย แน่นอนทำได้ง่ายๆด้วยวิธีดังต่อไปนี้ และทำได้ทุกที่สานฝันให้กับสาวที่อยากมีแขนเรียว

เคล็ดลับแขนเรียว ลดกล้ามเนื้อแขน เฟิร์ม ไม่ย้วย! ด้วยวิธีง่ายๆ

ต้องเรียกว่าเมื่อแขนใหญ่แล้วไม่มั่นใจในตัวเอง และไม่กล้าที่จะเผชิญผู้คนมากมาย เป็นอีกหนึ่งปัญหากังวลใจสำหรับผู้หญิงเป็นอย่างมาก แต่ไม่ต้องกลัวเพราะได้นำเอาวิธีง่ายๆที่คุณก็สามารถทำได้อยู่ที่บ้าน หรืออยู่ที่ทำงาน เพื่อช่วยลดขนาดแขน และทำให้กล้ามเนื้อกระชับ เรามามาดูกันเลย

• การยกน้ำหนักด้วยของใช้ในบ้าน

แน่นอนว่าไม่จำเป็นจะต้องใช้ดัมเบลฝึกกล้ามเนื้อลองใช้ของใช้ที่มีน้ำหนักพอสมควรอาทิเช่น ขวดน้ำ กระป๋อง อาหารถุงข้าวสารทำซ้ำ 12-15 ครั้งวันละ 2 เซต

• การเต้นแอโรบิก

แน่นอนว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่สนุก และช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีเลยทีเดียว รวมถึงช่วยลดกล้ามเนื้อแขนได้ดี และยังเต้นตามวันละ 15-30 นาที เพื่อช่วยลดไขมันส่วนเกินได้ดี

• การแกว่งแขวน

วิธีนี้ง่ายและได้ผลที่ดี เพียงแค่เหยียดแขนตรงแกว่งแขนไปมา ใช้เวลา 1-2 นาที ทำวันละสามถึง 4 รอบนอกจากจะช่วยกระชับต้นแขนแล้วยังช่วยไหลเวียนของเลือดได้ดีเลยทีเดียว

• การห้อยแขน

นับได้เลยว่าเป็นวิธีที่ง่าย และช่วยยืดกล้ามเนื้อได้ดีเลยทีเดียว ทั้งนี้จะทำให้แขนเรียวยาวขึ้นทำได้ โดยการยืนตรงแล้วยกแขนขึ้นเหนือศรีษะจากนั้นปล่อยให้แขนห้อยลงอย่างช้าๆทำซ้ำ 10 – 15 นาที

• การปรับเปลี่ยนอาหาร

แน่นอนว่านอกจากการออกกำลังกายแล้ว การปรับเปลี่ยนอาหารการควบคุมอาหาร ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยเลยทีเดียวหันมารับประทานอาหารที่มีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพื่อลดไขมัน

แน่นอนว่าการมีสุขภาพที่ดีและรูปร่างกระชับไม่จำกัด เพียงแค่อยู่ที่แขนเท่านั้น หากใครที่ได้อ่านบทความนี้แล้วอย่าลืมทำตามนะคะทำง่ายๆได้ที่บ้านหรือที่ทำงานผลลัพธ์จะเกิดขึ้นในช่วงข้ามคืนต้องทำอย่างต่อเนื่องใช้เวลา 4-6 สัปดาห์ คุณจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจน

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่