รู้ไว้ดีกว่า เปิดชื่อผลไม้ 5 ชนิด กินเยอะเสี่ยงเบาหวาน “เร็วกว่า” ดื่มน้ำหวาน

วันนี้จะมาแชร์เรื่องราวบทความเกี่ยวกับสุขภาพที่เพื่อนๆหลายคนต้องพึงระวังให้ดี ซึ่งรู้ไว้จะดีกว่า แน่นอนโดยวันนี้จะมาเปิดชื่อผลไม้ 5 ชนิด ที่เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน ทั้งนี้แล้วยิ่งกินเยอะยิ่งเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานยิ่งกว่าดื่มน้ำน้ำตาลอีกด้วยเป็นเมนูหรือผลไม้โปรดคนไทย ทั้งนั้นเราตามมาดูกันได้เลย

เปิดชื่อผลไม้ 5 ชนิด ดื่มน้ำหวาน ของโปรดคนไทยทั้งนั้น!

ออกมาประกาศเตือนแล้วนะ สำหรับใครที่ไม่อยากเป็นโรคเบาหวานในเร็ววันนี้ควรมีการควบคุมและรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับผลไม้ 5 ชนิด ซึ่งถ้าหากกินเยอะเข้าไป ร้ายกว่าน้ำหวานเสียอีกอีกด้วย ซึ่งจะเห็นได้เลยว่าผลไม้นั้นถือว่าเป็นแหล่งสารอาหารธรรมชาติ ทั้งนี้แล้วไม่ใช่ทุกชนิดที่จะปลอดภัยมากเกินไป เนื่องจากว่าผลไม้บางชนิดถึงแม้จะอร่อยมากแค่ไหนแต่ก็มีน้ำน้ำตาลในปริมาณที่สูง ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพเป็นอย่างยิ่งอย่าง

โดยบทความนี้ได้รวบรวมเอาผลไม้ 5 ชนิดที่เราคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี ทั้งนี้แล้วสามารถทำให้เป็นโรคเบาหวานได้รวดเร็วหากรับประทานในปริมาณที่มากจนเกินไปนั่นเอง

• ทุเรียน

ไม่แพงแค่ชื่อแต่มีชื่อเสียงในด้านของกินที่เป็นเอกลักษณ์เท่านั้นถือได้เลยว่าทุเรียนนั้นยังมีปริมาณน้ำตาลที่สูงมากและที่สำคัญนั้นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้น้ำตาลเพิ่มอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เป็นโรคเบาหวานอยู่แล้วหรือมีน้ำหนักเกินจำเป็นจะต้องผลไม้ชนิดนี้

• ลิ้นจี่

มีความหวานที่เข้มข้นแต่มีปริมาณน้ำตาลอยู่ระหว่าง 16 ถึง 20% เท่านั้นซึ่งจะเห็นได้เลยว่าการกินลิ้นจี่มากก็อาจจะทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำทั้งนี้แล้วผู้ที่เป็นเบาหวานจะต้องระมัดระวังเป็นเป็นอย่างมากสำหรับผลเม้ชนิดนี้ในขณะที่คนมีสุขภาพแข็งแรงควรรับประทานครั้งละไม่เกินห้าผลเท่านั้น

• มะม่วง

ได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอสี่ซึ่งเป็นอีกหนึ่งไฟเบอร์ที่อยู่ในรายการเช่นนี้โดยเฉพาะมะม่วงสุกเนื่องจากว่ามีปริมาณน้ำตาลที่สูงและยังเพิ่มสูงขึ้นตามสายพันธุ์อีกด้วยผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักควรหลีกเลี่ยงการรับประทานมะม่วงมากจนเกินไปซึ่งจะทำให้เกิดอาการแพ้ดังนั้นแล้วรับประทานปริมาณเหมาะสม

• ลำไย

เป็นอีกหนึ่งผลไม้ยอดฮิตได้รับความนิยมสูงเพราะว่ามีรสชาติหวานแต่จริงๆแล้วลำไยนั้นมีน้ำตาลมากกว่าที่เราคิดเสียอีกด้วยซึ่งปริมาณน้ำตาลแม้ว่าจะมีฤทธิ์กระตุ้นเลือดและยาระงับประสาทแต่ก็ไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูงหากรับประทานมากเกินไปจะทำให้เกิดแผลในปาก

• กล้วยสุก

มีรสชาติหวานและอุดมไปด้วยพลังงานแต่ในปริมาณน้ำน้ำตาลค่อนข้างสูงตั้งแต่ 15 ถึง 16% นั้นเมื่อสุกแล้วจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลดังนั้นยิ่งกว่าสุกมากเท่าไหร่ค่าดัชนีน้ำตาลก็ยิ่งสูงขึ้นมากเท่านั้น

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่