แม่ท้องติดหวาน! เลือกกินอย่างไร ไม่ให้เสี่ยงเบาหวานตั้งครรภ์

วันนี้ขอมาแชร์เรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพให้กับคุณแม่ทุกท่านที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ หากคุณแม่ท่านไหนที่กำลังเป็นแม่ท้องติดหวาน! เลือกกินอย่างไรให้เลี่ยงเบาหวานตั้งครรภ์ เราจะมาแชร์ให้กับทุกท่านและเป็นประโยชน์ สำหรับคุณแม่ไม่น้อยเลยทีเดียว

แม่ท้องติดหวาน! เลือกกินอย่างไร ไม่ให้เสี่ยงเบาหวานตั้งครรภ์

แน่นอนว่าหนึ่งในปัญหาของคุณแม่ตั้งครรภ์นั้นที่แพทย์เตือนอยู่บ่อยครั้ง นั่นก็คือโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์นั่นเอง โดยเกิดจากปัจจัยหลายอย่างนั่นก็คือการติดความหวานจากอาหารและขนมต่างๆ จึงส่งผลกระทบต่อหญิงตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก จึงขอแนะนำวิธีการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ของคุณแม่ท้องแล้วติดหวานค่ะ

• อาหารที่ควรเลี่ยง

สำหรับอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในคุณแม่ตั้งครรภ์ คือ ขนมหวานทุกประเภท ขนมขบเคี้ยว คุกกี้ ไอศครีม ลูกอม รวมไปถึงอาหารประเภททอดที่มีไขมันสูง เครื่องดื่มผสมน้ำตาล เนื้อสัตว์ติดมันที่มีไขมันจำนวนมาก ชา กาแฟ คาเฟอีน

• กินคาร์โบไฮเดรตอย่างเหมาะสม

การกินคาร์โบไฮเดรตจะให้ประโยชน์ต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ เมื่อรับในปริมาณ 175 กรัมต่อวันเป็นขั้นต่ำ โดยคาร์โบไฮเดรตจะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด จึงควรรับประทานในปริมาณที่จำกัดไว้ แต่การลดไปเลยอาจทำให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพคุณแม่และทารกได้

• กินโปรตีน 40-70 กรัมต่อวัน

สารอาหารจากโปรตีนจะเป็นส่วนช่วยสำคัญ ที่ทำให้การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์เป็นไปอย่างดีเยี่ยม ดังนั้น จึงควรได้รับโปรตีนแบบไขมันต่ำที่ประมาณ 40-70 กรัมต่อวัน แต่จะต้องขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของคุณแม่ โดยเฉพาะในช่วงของการเติบโตอย่างไตรมาสที่ 2 และ 3 ทารกจะต้องได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมที่สุด

• เลือกกินไขมันดี

การรับประทานไขมันในคุณแม่ตั้งครรภ์สามารถทำได้ แต่ควรเลือกเป็นการรับประทานไขมันดีที่ให้ปริมาณเหมาะสมในทุกๆ วัน เพื่อเป็นการเสริมสร้างพลังงานให้แก่ร่างกาย เป็นตัวช่วยสำคัญด้านการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์มารดา

อย่างไรก็ดี แน่นอนในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ค่ะ คุณแม่จึงควรดูแลสุขภาพร่างกายด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เลือกออกกำลังกายแบบเบา ๆ เช่น การเดินอย่างน้อยวันละ 30 นาที

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่