รู้ไหมว่าอาการ ใจลอยระหว่างทำงาน มีผลมาจากสมองส่วนลึกสั่งการ!!?? “Mind-wandering”

รู้ไหมว่าอาการ ใจลอยระหว่างทำงาน มีผลมาจากสมองส่วนลึกสั่งการ!!??บอกว่า “งาน” ที่คุณกำลังทำอยู่นั้นมัน “ไม่สำคัญ” แต่โชคดีที่ยังมีวิธีพอจะแก้ไขปัญหาสุขภาพภายในจิตในนส่วนลึกนี้ได้อยู่ บอกเลยคนที่กำลังประสบกับปัญหาจิตใจล่องลอยไม่อยู่กับเนื้อกับตัวในวันทำงานนั้นต้องดูห้ามมพลาดเด็ดขาด

ใจลอยระหว่างทำงาน เป็นเพราะสมองไม่เชื่อว่า “งาน” นี้ที่ทำอยู่มันสำคัญสำหรับคุณ

บางครั้งที่เริ่มทำงานจิตใจของเรานั้นมักไม่อยู่กับเนื้อกับตัว คล้ายๆกับว่ามันนกำลังล่องลอยไปอยู่ที่ไหนสักแห่งที่เรากำลังจินตนาการฝันถึงอยู่ แต่สำหรับบางคนนั้นไม่ทราบเลยว่าจิตใจของเราหายไปอยู่ที่ไหน!?? และในบางครั้งมันอาจนำพาเราไปอีกโลกเหมือนภาพตัดโดยที่ไม่รู้สึกตัว แต่พอรู้สึกตัวอีกทีเวลาก็ผ่านล่วงเลยไปนานมากแล้ว แถมว่ายังหลงลืมเรื่องที่กำลังจะทำและทำอยู่ตอนนี้ไปได้แบบง่ายๆ ในความโชคร้ายก็ยังมีความโชคดีหลงเหลืออยู่และความโชคดีที่ว่านั้นก็คือมันวิธีแก้ไขปัญหาจิตใจล่องลอยไปไหนต่อไหนไม่รู้ในเวลาที่ทำงาน แต่ก่อนที่จะไปดูวิธีแก้ไขนั้นมาดูก่อนว่าสาเหตุที่ทำให้จิตใจล่องลอยไปไกลได้นั้นมันมาจากอะไร

จิตใจล่องลอยออกไปไกลแสนไกลในเวลาที่ทำงานนั้นเป็นเพราะ….สมองไม่เชื่อว่างานนี้สำคัญ “Mind-wandering”

จิตล่องลอยไปไหนต่อไหนโดยที่ไม่ได้ตั้งใจนั้นนักวิจัยบอกว่ามันจะสามารถเกิดขึ้นได้กับความคิดของเราก็ต่อเมื่อ ความคิดของเรานั้นไม่เชื่อมโยงกับงานที่กำลังทำอยู่ และนี้มันคือผลที่มาจากทางจิตใจและสมองที่ได้ทำการสั่งการออกมาว่า งานที่เรากำลังทำอยู่ในตอนนี้นั้นไม่สำคัญหือไม่คุ้มค่ากับเวลาที่จะทำ และเมื่อสมองของเรานั้นไม่ได้สนใจในงานที่เรานั้นกำลังจะทำอยู่มันจะมุ่งหน้าไปหาความคิดในหัวที่เรานั้นมีอยู่ หรือบางครั้งมันอาจมองหาเรื่องอื่นที่มีความน่าสนใจก็เป็นไปได้ ส่วนชื่อของอาการดังกล่าวนั้นนักวิจัยให้ชื่อมันว่า“Mind-wandering”

อาการใจลอยนั้นถือว่าเป็นหนึ่งอาการที่คนทั่วไปสามารถเป็นได้ แต่ปัญหาหลักในการโฟกัสสิ่งที่สำคัญที่สุดของคนบางกลุ่มนั้นคือปัญหาใหญ่ที่หาทางแก้ไขได้ยาก เนื่องจากกลุ่มคนบางกลุ่มนั้นมีอาหารเหล่านี้บ่อยจนกลายโรคเรื้อรัง จากงานวิจัยหลายชิ้นที่ออกมานั้นบอกว่า บนโลกใบนี้นั้นมีประชาชนที่อยู่ในนวัยทำงานมากกว่า 3 เปอร์เซ็นต์ พบเจอกับอาการสมาธิสั้นแถมกลุ่มคนเหล่านี้ยังประสบกับกับหาภาวะใจลอยเรื้อรังจนกลายเป็นโรคที่มีความเสี่ยงร้ายแรง และคนกลุ่มนี้ก็ต้องเข้ารับการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นถึงจะผ่านปัญหานี้ไปได้ในแต่ละวัน อาการใจลอยเมื่อเวลาที่ทำงานนั้นอาจจะเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้หลายๆคนนั้นพบเจอกับปัญหา หรือจะเรียกว่ามันคือหนึ่งปัญหาหลักในการทำงานก็ได้ เมื่อเวลาที่เราใจลอยโดยไม่รู้ในขณะที่เรานั้นกำลังทำงานอย่างเร่งรีบ หรืองานที่ต้องใช้ความคิดนั้นถือว่ามันคือปัญหาหลักใหญ่ๆเลยละถ้าเป็นบ่อยขึ้นหรือเป็นประจำ นอกจากปัญหาใจลอยจะทำให้งานไม่เสร็จมันยังส่งผลให้งานที่ทำอยู่ไม่มีประสิทธิภาพได้อีกด้วย

หาเวลาเพื่อใจลอยโดยเฉพาะ

ขั้นแรกของการเอาชนะอาการใจล่องลอยหลุดหายไปนั้นคือเราต้องรู้จักแบ่งเวลาให้กับ “อาการใจลอย” อย่างเต็มที่สักครั้ง เพื่อที่ตัวเองนั้นจะได้มีเวลาคิดหาวิธีแก้ปัญหาต่างๆที่อยู่ในหัวให้เสร็จ โดยวิธีการนี้นั้นสามารถทำได้เมื่อสังเกตเห็นว่าตัวเองกำลังใจลอยบ่อยขึ้นจนเกือบจะทำงานไม่ได้ ส่วนการแบ่งเวลาใจลอยนั้นไม่ต้องมากสัก 30 นาทีจะมากจะน้อยกว่านี้ก็สามารถทำได้

เป็นนายความคิด อย่าให้ความคิดเป็นนาย….

แม้ว่าอาการใจลอยนั้นมักเกิดขึ้นบ่อยในช่วงเวลาที่เราไม่รู้ตัว แต่ทุกคนรู้ไหมว่ามันเกิดขึ้นกับเราได้ไม่นานมากนัก ถ้านับเป็นเวลาแล้วมันน่าจะอยู่ที่ 1-2 นาทีบางครั้งอาจไม่ถึงนาทีด้วยซ่ำไป  ดังนั้นเมื่อเรารู้ตัวว่าอาการใจลอยกำลังเข้ามาให้เรารีบพลักความคิดไปทำในสิ่งที่ควรทำอย่างไปเสียเวลากับอาการนั้นให้มาก และสิ่งที่ควรทำเมื่อรู้สึกตัวแล้วว่ากำลังตกอยู่ในอาการใจลอยนั้นคือ อย่าปล่อยให้ร่างกายตอบสนองกับความคิด และมันเป็นเรื่องที่ปฏิเสธไม่ได้อยู่แล้วว่าเราไม่อาจควบคุมความคิดของตนเองได้ 100 เปอร์เซ็นต์ แต่การควบคุมร่างกายให้หันกลับไปทำงานนั้นสามารถทำได้ 100 เปอร์เซ็นต์ เชื่อว่าทุกคนถ้าเลือกได้นั้นต่างก็อยากเลือกปล่อยความคิดที่ลอยเข้ามาในหัวออกไป มากกว่าที่จะปล่อยให้ตัวเองไหลตามไปกับความคิด เพราะเชื่อว่าแต่ละคนนั้นคงไม่อยากทำอะไรลงไปแบบกลับมารู้สึกผิดทีหลังแน่นอน

จดเพื่อจัดระเบียบความคิด

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่สามารถควบคุมความคิดของมนุษย์ได้ทุกอย่างนั้นก็คือการจดบันทึก เชื่อว่าหลายๆคนในเวลาที่ทำงานนั้นมักจะมีบางช่วงบางตอนที่ความคิดแล่นโลดเข้ามาเป็นไอเดียเด็ดๆ และถ้าหากคุณอยากจดจำไอเดียนี้ไปตลอดคุณต้องทำการจดบันทึกเอาไว้ เพราะมันอาจหายไปได้ในตอนที่ใจของคุณหลุดลอยออกไป ดังนั้นการจดบันทึกคือหนึ่งวิธีที่จะควบคุมการทำงานของเราให้มีปรสิทธิภาพ แถมยังให้หลีกหนีอาการใจลอยได้อีกด้วย สุดท้ายนั้นอาจสรุปได้ว่าอาการใจลอยมันคือหนึ่งเรื่องธรรมดาที่สามารถเกิดขึ้นได้กับมนุษย์ทุกคนทุกช่วงเวลา แถมว่ามันยังคืออาการที่ทำให้หลายๆคนประสบปัญหาในการใช้ชีวิตและการทำงาน แต่ถ้าว่าปัญหานี้จะหมดไปหากเราตั้งสติค่อยๆรับมือกกับมันไปเรื่อย ๆตามวิถีธรรมชาติของเรา