อนาคตยังมาไม่ถึงทำไม ต้องคิดไปไกลไปก่อน Anticipatory Anxiety ความวิตกกังวลต่อเหตุการณ์ในอนาคต

อนาคตยังมาไม่ถึงทำไม เราชอบกังวลคิดมากไปก่อน “ล่วงหน้า” มาโดยตลอดเลย ทำความรู้จัก Anticipatory Anxiety ความวิตกกังวลต่อเหตุการณ์ในอนาคต ไลฟ์สไตล์ความวิตกกังวลที่ไม่สามารถคาดเดาเอาไว้ได้ ที่หลายๆคนนั้นกำลังพบเจออยู่โดยไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังตกอยู่ในสภาวะนี้

อนาคตยังมาไม่ถึงทำไม เราชอบกังวลคิดมากไปก่อน “ล่วงหน้า” มาโดยตลอดเลย

ความวิตกกังวลหรือความรู้สึกแย่นั้นคือเรื่องปกติที่ไม่แปลกที่มนุษย์เรานั้นจะต้องรูสึก แต่ไม่สามารถทำให้ไม่รู้สึกแบบนั้นได้ เพราะเรื่องของอนาคตนั้นไม่สามารถคาดเดาได้ ดังนั้นเราจึงมักคิดไปก่อนและคิดไปเองเสมอว่ามันจะเป็นอย่างไร แน่นอนเมื่อเรานึกถึงอนาคตความวิตกกังวลนั้นก็ จะก่อเกิดขึ้นมาในสมองเชื่อว่าหลาย ๆ คนก็น่าจะเคยวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึงอยู่บ่อยครั้งแน่นอน ต้องขอบอกเลยนะว่าใครที่ตกอยู่ใน Anticipatory Anxiety ความวิตกกังวลต่อเหตุการณ์ในอนาคตบ่อยมากจนเกินไปนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ค่อยดีสักเท่าไหร่

เพราะความวิตกกังวลนี้จะเริ่มครอบงำความคิดของเราไปในทางลบๆและแย่ๆ จนมันนั้นอาจส่งผลให้เรานั้นตกอยู่ในภาวะอันตรายอย่างเช่น ซึมเศร้า จนเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันได้ในอนาคต แล้วจะทำอย่างไรเราถึงจะหลุดพ้นจากภาวะนี้ได้นั้นเดี่ยวเรามาดูพร้อมกันที่ด้านล่างนี้เลย

พยายามหลีกเลี่ยงการคาดเดาอนาคตไปก่อนล่วงหน้า

ฟังดูเหมือนจะเป็นวิธีที่ง่ายแต่ก็ทำได้ยากแต่มันก็สามารถทำได้นะ เพราะการคาดเดาสถาณการณ์ต่างๆนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำบ่อย บางครั้งการปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามธรรมชาติของมันนั้นน่าจะเป็นอะไรที่ดีกว่า

คิดพิจารณาถึงความเป็นไปได้ในชีวิตจริง

ความเป็นไปได้จากสถานการณ์ตามความจริงที่เราสังงเกตเห็นนั้นคือวิธีที่ดีที่สุดที่เราควรทำ เพราะนี้คือวิธีที่ทำให้เรานั้นไม่ต้องคาดเดาอนาคตได้

ให้เวลากับตัวเองในแต่ละวันสำหรับความคิดวิตกกังวล

เวลาเพียง 30 นาที สำหรับความเครียดความวิตกกังวลที่ปลดปล่อยความคิดให้ไปตามทางนั้นคือ วิธีที่จะทำให้เรานั้นหลบหลีก ความกังวลในอนคตของเราได้เป็นอย่างดี

รู้สาเหตุของความคิดวิตกกังวลและแทนที่ความวิตกกังวลด้วยความคิดเชิงบวกแทน

เชื่อเถอะว่าวิธีนี้สามารถทำได้ยากมากที่สุดถ้าหากเราไม่มีสติ เพราะถ้าหาเรารู้สาเหตุความวิตกกังเกี่ยวกับปัญหาต่างๆนั้นน่าจะไม่เกิดขึ้น แต่ถ้าสามารภทำได้บอกเลยว่าความวิตกกังวลหรือความคิดที่ทำให้เราไม่มีความสุขที่เกิดขึ้นในอนาคตนั้นจะไม่มารบกวนเราเลย

หาเวลาเพื่อให้ตัวเองได้ผ่อนคลายบ้าง

นี่คือวิธีเบสิคที่ทุกสามารถสยบทุกปัญหาได้เป็นอย่างดี วิธีที่ว่านั้นนก็คือวิธีหาเวลาว่างไปพักผ่อนเพื่อคลายอารมณ์ความเครียดที่มีอยู่ในตัว เช่น การไปเที่ยวไปทำสมาธิไปให้ธรรมชาติบำบัด