แนะนำ “โพรไบโอติก” สุดดีในปี 67 ที่คนรักสุขภาพต้องมีไว้ที่บ้าน

โพรไบโอติกสุดดีในปี 67 คนรัก สุขภาพ ต้องมีติดบ้านเอาไว้ เพื่อเพิ่มจุลินทรีย์ดีช่วยในการขับถ่าย พร้อมปรับสมดุลลำไส้และอีกอื่นๆ มากมาย ว่าแต่จะมียี่ห้อไหนบ้าง!? และมีวิธีการกินแบบไหน เดี่ยวตามมาดูไปพร้อมกันได้เลยที่ด้านล่างนี้ เพราะเรานั้นเตรียมเอาไว้ทุกอย่างให้พวกคุณได้เลื่อนลงไปอ่านแล้ว Lifestyle

โพรไบโอติกสุดดีในปี 67 เพิ่มจุลินทรีย์ดี ช่วยในการขับถ่าย

สำหรับในวันนี้เราจะมาแนะนำ “โพรไบโอติก” แบคทีเรียที่มากไปด้วยประโยชน์ให้คนรักสุขภาพในปี 2024 มาดูมาเลือกซื้อเอาไปกิน เพื่อปรับสมดุลลำไส้และช่วยเรื่องต่างๆ ของร่างกาย และเพื่อไม่ให้เสียเวลาเดี่ยวเลื่อนตามลงมาดูไปพร้อมกันได้เลยที่ด้านล่างนี้ว่ายี่ห้อไหนดี และต้องกินแบบไหนถึงจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย

โพรไบโอติก (Probiotics) คืออะไร

• กลุ่มแบคทีเรียหรือจุลินทรีย์ที่มีชีวิตและมีประโยชน์ต่อร่างกาย
• พบในระบบทางเดินอาหาร
• ลำไส้ ช่องคลอด

หากมี โพรไบโอติก  ปริมาณที่เหมาะสม

• ช่วยทำให้เกิดความสมดุลการทำงานของระบบต่าง ๆในร่างกาย
• ยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ก่อเกิดโรค
• เสริมการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย

โพรไบโอติกมีประโยชน์อย่างไร ช่วยเรื่องอะไรบ้าง

• กระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานดีขึ้น
• ทำให้ถ่ายง่ายขึ้น
• ช่วยให้ลำไส้มีความเป็นกรด
• ยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรค
• เติมจุลินทรีย์ชนิดดีเข้าสู่ลำไส้
• มีส่วนช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
• ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
• บรรเทาอาการท้องอืด
• บรรเทาอาการท้องเสียหรือท้องผูก
• กระตุ้นให้ร่างกายสร้างสารป้องกันบริเวณเยื่อบุลำไส้
• ป้องกันไม่ให้เชื้อโรคจากทางเดินอาหารเข้าสู่ร่างกาย
• กำจัดเชื้อจุลินทรีย์ไม่ดีออกไปผ่านการขับถ่าย
• ลดการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ
• ลดการติดเชื้อในช่องคลอด
• มีส่วนช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้

โพรไบโอติกมีอยู่ที่ไหนบ้าง

• พบในร่างกายมนุษย์
• โยเกิร์ต
• นมเปรี้ยว
• กิมจิ
• แตงกวาดอง
• มิโสะ เป็น
• อาหารเสริมโพรไบโอติกหลากหลายรูปแบบ

โพรไบโอติกยี่ห้อไหนดีในปี 2024

1. Curmin Probiotics

สรรพคุณเด่น

• ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ลดอาการจุกเสียด

ชื่อตัวโพรไบโอติกและประโยชน์มีดังนี้

• จุลินทรีย์บิฟิโดแบคทีเรียม
• อะนิมอลิส
• จุลินทรีย์บาซิลลัส
• โคแอกกูแลน
• ช่วยปรับสมดุลลำไส้
• ช่วยเรื่องการขับถ่าย

วิธีรับประทาน

• รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล
• วันละ 1 ครั้ง พร้อมอาหาร

ขนาด : 1 กล่อง (บรรจุ 30 แคปซูล)

ราคาปกติ : 290 บาท

2. PROBIO Khlear (โปรไบโอเคลียร์)

เป็นโพรไบโอติกที่ผสานนวัตกรรมพิเศษ ได้แก่

• Prebiotic, Postbiotics
• Parabiotics
• หรือเรียกว่า Tetrabiotics
• ช่วยปรับสมดุลลำไส้แบบองค์รวม

ผสมวิตามินและแร่ธาตุ 5 ชนิด ได้แก่

1.วิตามินซี

• กระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจน

2. วิตามินอี

• ช่วยลดเลือนริ้วรอย
• ลดจุดด่างดำ

3.วิตามินดี 3

• ส่วนช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
• ช่วยลดการอักเสบ

4.วิตามินบี 3

• ช่วยรักษาสิว และซิงก์
• ช่วยลดการอักเสบของผิว

วิธีรับประทาน

• รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล
• วันละ 1 ครั้ง พร้อมอาหาร

ขนาด : 1 ขวด (บรรจุ 30 แคปซูล)

ราคาปกติ : 1,450 บาท

3. Innobic Probiotic GD อินโนบิก โพรไบโอติกส์ จีดี

มีโพรไบโอติก 3 สายพันธุ์ ประกอบด้วย

• แล็กโทบาซิลลัส พาราคาเซอิ
• บิฟิโดแบคทีเรียม เบรเว
• บาซิลลัส โคแอกกูแลน
• พรีไบโอติกอย่างอินูลิน
• ช่วยเพิ่มกากใยในลำไส้ใหญ่
• ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น

วิธีรับประทาน

• รับประทานครั้งละ 1-2 แคปซูล
• วันละ 1 ครั้ง
• ทานพร้อมอาหารหรือหลังอาหาร

ขนาด : 1 ขวด (บรรจุ 30 แคปซูล)

ราคาปกติ : 750 บาท

4. Zenji Probiotic

• เป็นสูตรซินไบโอติก
• ผสมพรีไบโอติก
• แคปซูลทำจากพืช
• 1 แคปซูลมีจุลินทรีย์ 22,500 ล้าน CFU

บรรจุโพรไบโอติก 10 สายพันธุ์ เช่น

• แล็กโทบาซิลลัส พาราคาเซอิ,
• แล็กโทบาซิลลัส แอซิดโดฟิลัส,
• บิฟิโดแบคทีเรียม แล็กทิส
• มีสารสกัดจากมะขามป้อม
• ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

มีใยอาหาร 2 ชนิด ได้แก่

• ผงไซเลียม ฮัสค์
• อินูลิน

วิธีรับประทาน

• รับประทานครั้งละ 1-2 แคปซูล
• วันละ 1 ครั้ง
• ทานก่อนอาหารเย็น

ขนาด : 1 ขวด (บรรจุ 30 แคปซูล)

ราคาปกติ : 490 บาท

5. บียอนด์ โพรไบโอติก

• โพรไบโอติกนำเข้าจากญี่ปุ่นผสมพรีไบโอติก

1 แคปซูลบรรจุโพรไบโอติก 7 สายพันธุ์

• จำนวน 5 พันล้านตัว
• บาซิลลัส โคแอกกูแลน
• แล็กโทบาซิลลัส รามโนซัส
• แล็กโทบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส
• บิฟิโดแบคทีเรียม อินฟานทิส

พรีไบโอติก  2 ชนิด ได้แก่

• อินูลิน
• ฟรุกโตโอลิโกแซคคาไรด์ (Fructo-Oligosaccharides หรือ FOS)
• ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

วิธีรับประทาน

• รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล
• วันละ 1 ครั้ง ก่อนอาหารเช้า

สำหรับผู้ที่ท้องผูก

• แนะนำให้รับประทาน 2 แคปซูลก่อนนอน

ขนาด : 1 ขวด (บรรจุ 30 แคปซูล)

ราคาปกติ : 300 บาท

6. VISTRA VITAL-PRO Daily Complete Probiotics วิสทร้า ไวเทิล-โปร เดลี่ คอมพลีท

โพรไบโอติก 4 สายพันธุ์ ได้แก่

• แล็กโทบาซิลลัส รามโนซัส จีจี
• บิฟิโดแบคทีเรียม แลคทิส
• บิฟิโดแบคทีเรียม ลองกัม
• บาซิลลัส โคแอกกูแลน

ผสมพรีไบโอติก ได้แก่

• กัม อะราบิก (Gum Arabic)
• หรือยางไม้อะคาเซีย
• ช่วยเพิ่มเส้นใย
• ช่วยเพิ่มแบคทีเรียโปรไบโอติกในลำไส้
• บรรเทาอาการท้องร่วงและลำไส้แปรปรวน

วิตามินเอ บี 6 บี 12 วิตามินดี

• มีส่วนช่วยในการทำหน้าที่ตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน

ซีลีเนียม

• มีส่วนช่วยในการปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ

วิธีรับประทาน

• รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล
• วันละ 1 ครั้ง

ขนาด : 1 ขวด (บรรจุ 30 แคปซูล)

ราคาปกติ : 830 บาท

7. Glory Probiotic Veggy Plus

โพรไบโอติก ผสมพรีไบโอติก ได้แก่

• ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม,
• กาแล็กโทโอลิโกแซคคาไรด์ (Galacto-Oligosaccharides หรือ GOS)
• ไซเลียม ฮัสก์
• เทียนเกล็ดหอย (Psyllium Husk)
• ช่วยเรื่องปรับสมดุลลำไส้

เพิ่มวิตามินจากผักผลไม้หลายชนิด เช่น

• แอปเปิลไซเดอร์ เวนิกา
• ลูกพรุน
• สับปะรด
• ดอกคาโมมายล์
• ว่านหางจระเข้
• ชาเขียว
• สารสกัดเมล็ดกาแฟไม่คั่ว
• ผลส้มแขก
• มะขามป้อม
• มีส่วนช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย
• ควบคุมน้ำหนัก
• มีคอลลาเจนไดเปปไทด์ดีต่อผิวพรรณ

วิธีรับประทาน

• รับประทานครั้งละ 1-2 แคปซูล
• วันละ 1 ครั้ง
• ก่อนนอนหรือตอนท้องว่าง

ขนาด : 1 ซอง (บรรจุ 20 แคปซูล)

ราคาปกติ : 390 บาท

8. ชาเม่ โพรไบโอติก ช็อต โปร-100

ประกอบด้วยโพรไบโอติก 7 สายพันธุ์

• จำนวน 1 แสนล้านตัว เช่น
• แล็กโทบาซิลลัส รามโนซัส
• เอ็นเทอโรค็อกคัส เฟเซียม
• บาซิลลัส โคแอกกูแลน
• บิฟิโดแบคทีเรียม แลกทิส
• แล็กโทบาซิลลัส รียูเทอรี
• มีอินูลิน
• เพิ่มกากใยช่วยในการขับถ่าย
• มีวิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินบี 2
• ***ไม่มีส่วนผสมของโซเดียมและน้ำตาลทราย

วิธีรับประทาน

• รับประทานวันละ 1 ซอง (2 กรัม)
• ฉีกซองผลิตภัณฑ์กรอกปากและดื่มน้ำตาม

ขนาด : 1 กล่อง (บรรจุ 6 ซอง)

ราคาปกติ : 1,188 บาท

วิธีเลือกซื้อโพรไบโอติก

1.เช็คว่าผสมว่ามีการระบุชื่อสายพันธุ์โพรไบโอติกข้างฉลาก มาเป็นส่วนประกอบ เช่น

แล็กโทบาซิลลัส

• เหมาะสำหรับช่วยย่อยอาหาร
• กระตุ้นระบบขับถ่าย
• ลดอาการท้องผูก

บิฟิโดแบคทีเรีย

• ช่วยบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวน
• เสริมภูมิคุ้มกัน
• บรรเทาอาการท้องเสีย เป็นต้น

2.ดูปริมาณเชื้อจุลินทรีย์

ปริมาณเชื้อแบคทีเรียต่อซอง

• ไม่ควรต่ำกว่า 1,000 ล้าน CFU (Colony Forming Unit)
• โดยเฉพาะเชื้อกลุ่มที่ไม่มีเกราะหุ้ม
• ที่จะตายจากกรดในกระเพาะอาหารก่อนถึงลำไส้

ดังนั้นจึงต้องรับประทานในปริมาณสูงต่อวัน เช่น

• แล็กโทบาซิลลัส
• บิฟิโดแบคทีเรียม

3.ควรเสริมพรีไบโอติก

• ซึ่งเป็นอาหารของแบคทีเรียโพรไบโอติก
• หรือเรียกว่าซินไบโอติก (Synbiotic)
• จะช่วยให้โพรไบโอติกทำงานได้ดีขึ้น

4.พิจารณาส่วนผสมอื่น ๆ เช่น

• วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี
• ผงขมิ้น
• มะขามป้อม
• คอลลาเจน ฯลฯ
• จะช่วยเสริมการทำงานของโพรไบโอติก
• ช่วยให้ได้รับประโยชน์ที่หลากหลายขึ้น

5.เลือกบรรจุภัณฑ์ที่มีสภาพสมบูรณ์

• ไม่ฉีกขาด
• ระบุวิธีการใช้และวิธีเก็บรักษา
• แจ้งวันเดือนปีที่ผลิตและหมดอายุ
• แจ้งสถานที่ผลิต
• มีการรับรองมาตรฐานจากสำนักงาน อย.

6.อ่านคำเตือนและข้อห้ามในการใช้ว่าผลิตภัณฑ์

• ยี่ห้อนั้นไม่เหมาะกับใคร
• หรือมีส่วนประกอบของสารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้

โพรไบโอติก ควรกินตอนไหน

• ควรกินก่อนมื้ออาหาร
• หรือระหว่างมื้ออาหาร
• ควรกินกับน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำเย็น

โพรไบโอติก กินปริมาณเท่าไหร่ต่อวัน

• ประมาณ 10-20 พันล้านตัวต่อวัน
• หรืออย่างต่ำควรได้รับ 10,000 ล้าน CFU ต่อวัน
• สามารถเช็กจำนวนได้จากฉลากของผลิตภัณฑ์นั้นได้เลย

ข้อควรระวังในการรับประทานโพรไบโอติก

1.ผู้ที่เริ่มรับประทาน

• ในช่วงแรกอาจมีผลข้างเคียงอย่างเช่น
• อาการปวดท้อง
• ถ่ายเหลว
• ท้องอืด
• หากเริ่มปรับตัวได้แล้วอาการจะค่อย ๆ ดีขึ้นได้เอง

2.ไม่ควรรับประทานในปริมาณที่สูงเกินไป

• เพราะจะทำให้เกิดลมในท้อง
• ท้องอืด แน่นท้อง
• หรือท้องเสียได้

3.ผู้ที่มีโรคประจำตัว เด็กเล็ก คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ หรือผู้สูงอายุ

• ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการใช้ผลิตภัณฑ์
• เนื่องจากบางยี่ห้อได้กลุ่มเหล่านี้ไม่ควรรับประทาน

4.ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง เช่น

• ผู้ป่วยมะเร็งที่กำลังรับยาเคมีบำบัด
• ผู้ที่อยู่ในภาวะเจ็บป่วยวิกฤต
• ผู้ที่เพิ่งผ่านการผ่าตัดใด ๆ มา
• ไม่ควรรับประทานโพรไบโอติกเสริม

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่