แก้อาการปวดหลัง: สาเหตุ แนวทางบรรเทา และ 5 ขั้นตอนฟื้นฟูอย่างปลอดภัย
16 Dec 2025
อาการปวดหลังเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในคนทุกเพศทุกวัย โดยพบมากในผู้ทำงานนั่งโต๊ะหลายชั่วโมง คนที่ต้องยกของหนัก รวมถึงผู้สูงอายุที่เกิดการเสื่อมของกระดูกและกล้ามเนื้อ อาการปวดหลังอาจเป็นทั้งแบบปวดเล็กน้อยและปวดเรื้อรังจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือการออกกำลังกาย การเข้าใจสาเหตุหลักของอาการปวดหลัง และรู้แนวทางที่เหมาะสมในการบรรเทาอาการอย่างปลอดภัย จะช่วยให้คุณฟื้นฟูได้
