นอนหลับไว นอนเร็ว สำหรับคนนอนยาก กับเทคนิค 4-7-8
26 Oct 2021
นอนหลับไว แก้ปัญหาสุขภาพด้านการนอน นอนน้อย นอนยาก นำสู่อาการหงุดหงิด ห่อเหี่ยว ระหว่างวัน ด้วยทริค นับจังหวะลมหายใจ 4-7-8 ที่จะช่วยให้ผ่อนคลาย ลดความตึงก่อนนอน นอนหลับไว ด้วยวิธีฝึกหายใจ 4-7-8 ไม่ว่าการนอนที่ย่ำแย่เป็นเพียงเรื่องเป็นครั้งคราวหรือคุณเป็นหนึ่งในผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่ทุกข์ทรมานจากอาการเหล่านี้อย่างไม่ลดละ มีเทคนิคง่ายๆ ที่ต้องใช้มากกว่าร่างกายของคุณเองเพียงเล็กน้อยเ
