เทคนิคกินผลไม้ แบบไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก และสุขภาพ

แชร์เคล็ดลับเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพ นับได้เลยว่าหลายคนเลือกที่จะรับประทานผลไม้แต่มีความกังวลใจไม่น้อยเพราะผลไม้แต่ละชนิดนั้นน้ำตาลก็มีความสูงแตกต่างกัน ดังนั้นแล้ววันนี้เราไม่พลาดที่จะนำเอาเทคนิคกินผลไม้แบบที่เราเองไม่ต้องกังวลในเรื่องของน้ำหนักและเรื่องของสุขภาพอย่างไรตามมาดูกันได้เลยค่ะ

เทคนิคกินผลไม้ แบบไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก และสุขภาพ

ซึ่งเป็นอีกหนึ่งคำพูดที่หลายคนให้ความสนใจไม่น้อยนั่นก็คือ กินผลไม้เยอะๆ ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ยังมาพร้อมกับความกังวลใจสำหรับการทานผลไม้แล้วจะช่วยให้เรานั้นมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทำให้เราละเลยผลไม้โปรดปรานไปเสียอย่างด้วย วันนี้จะพาทุกคนมาเปิดข้อสงสัยและเผยเคล็ดลับในการรับประทานผลไม้ที่จะช่วยให้เรานั้นได้รับประโยชน์สูงสุดตามมาดูกันได้เลยค่ะ

เคล็ดลับเพิ่มการรับประทานผลไม้

• ก่อนอื่นเลยเราต้องจับคู่ผลไม้สด และถั่วหรือชีส ซึ่งเป็นอีกหนึ่งอาหารว่างของยามบ่ายเรียกได้เลยว่าควรรับประทานในช่วงยามบ่ายเท่านั้นและที่สำคัญนั้น
• จับคู่ผลไม้ให้ถูกต้องจะช่วยอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุย่อยอาหารที่จำเป็น เพิ่มเบอร์รี่เข้าไปหรือมีการหั่นขั้วชิ้นบางบางลงในข้าวโอเมลหรือโยโกในช่วงเช้าก็นับได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งอาหารเช้าหรือผลไม้ที่เราได้รับสารอาหารที่เพียงพอ
• ทานผลไม้แช่แข็งให้เป็นสมุดตี้ และพวกโปรตีนเช็คซึ่งจะช่วยให้เรานั้นได้รับสารอาหารที่เพียงพอทั้งนี้แล้วยังเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ที่ทำให้เรานั้นได้รับอย่างสูงสุดและที่สำคัญยังไม่ต้องกังวลใจในเรื่องของน้ำหนักอีก
• ใส่ผลไม้สดลงในอาหารคาวไม่ว่าจะเป็นสลัดหรือข้าวผัด ก็นับได้เลยว่าเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เต็มไปด้วยวิตามินและธาตุและอาหารที่จำเป็นนั่นเอ งโดยหากเรารับประทานแล้วเชื่อว่าสามารถบริโภค 5 ถึงสองถ้วยต่อวันได้ดี
• ทานแอปเปิ้ลหั่นชิ้นทานเนยถั่วลิสงแบบไม่หวานซึ่งเลือกให้เป็นของว่างในแต่ละช่วงวันซึ่งจะเห็นได้เลยว่า Apple หั่นชิ้นก็มีประโยชน์ ดังนั้นแล้วควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น ถือได้เลยว่าไม่เพียงแค่เป็นของหวานแต่ยังเป็นของว่างในยามบ่ายยามเช้าของเราได้ดีอีกด้วย

เราสามารถรับประทานผลไม้ได้ตลอดทั้งวันนะคะ ไม่ว่าจะเป็นในช่วงเช้าช่วงบ่ายหรือของว่างหลังอาหารนั่นเองเพียงแค่แน่ใจว่าผลไม้ที่เรารับประทานเข้าไปนั้นให้สารอาหารที่ครบถ้วนและอุดมไปด้วยโปรตีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพนั่นเอง นับได้เลยว่าอาหารอื่นๆที่เพิ่มเข้ามาซึ่งจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ไม่ว่าจะเป็น จะเป็นถั่วและผักนั่นเอง

สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมสดใหม่ทุกวันได้ที่นี่